En kopp diett

The One Cup Diet er et ernæringsmessig diett som du kan bruke til å miste vekt på en rask og effektiv måte. Denne dietten er relativt enkel å implementere og fokuserer mer på porsjonsstørrelse i motsetning til bestemte matvarer. One Cup Diet's ukompliserte natur gjør det mulig for brukeren å øve kostholdet i komforten av hans eller hennes hjem. Snakk med legen din for mer informasjon om dette dietten og om det er aktuelt for dine spesifikke vekttapsmål eller tilstand.

Grønn linser i en målekopper. (Bilde: RightOne / iStock / Getty Images)

Historie

I henhold til den første holistiske nettsiden fungerer One Cup Diet nøyaktig hvordan det høres ut: måltidspartiene er begrenset til en kopp i størrelse eller innhold. Et forslag oppført på nettstedet er for brukere av denne dietten å strukturere sine måltider i henhold til hva som passer inn i en Styrofoam-kopp som et middel for å begrense porsjonsstørrelsen. Det er ingen spesifikke diettbegrensninger forbundet med One Cup Diet.

Foods

Brukere av One Cup Diet er i stand til å velge måltidsprodukter etter ønske, med tanke på at deres størrelse eller del gjenstår innenfor en-koppsbegrensningen. Mindre matvarer som bær, korn, bønner eller grønnsaker kan brukes relativt enkelt med denne dietten; Men større ting som kjøtt eller brød kan være vanskeligere. Måltider spises tre ganger om dagen med denne diettplanen annenhver dag. Vanlige måltider kan spises på motsatte dager i uken.

fordeler

Mindre porsjonsstørrelser knyttet til One Cup Diet kan hjelpe til med å fremme vekttap hos mange personer, ifølge MayoClinic.com. The One Cup Diet bidrar også til å fremme en følelse av disiplin som du må strukturere dine måltider innenfor strenge delbegrensninger. Mindre matvarer som spesifikke frukter og grønnsaker har også lave kalorier og karbohydrater som ytterligere kan føre til vekttap.

risiko

Underernæring er en bekymring for å begrense måltidspartier i ekstrem grad. Som MayoClinic.com foreslår, krever kroppen din mange mineraler, vitaminer og næringsstoffer som finnes i maten du spiser daglig. Limer deg selv til mindre måltider med jevne mellomrom kan føre til mangel på et bestemt vitamin eller mineral.

Misforståelse

The One Cup Diet alene kan ikke tilby deg vekttap fordelene du søker. Som sådan kan legen din også anbefale et treningsprogram eller et fysisk aktivitetsprogram som skal brukes mens du også ser på matdelene dine. Vekttap resultater kan variere fra en bruker til den neste.