Perfekt høyde og vekt for idrettsutøvere

Som idrettsutøver ønsker du å få den beste mulige muligheten, men å forstå nøyaktig hva det betyr kan være en utfordring. Vekt tabeller utarbeidet for den generelle befolkningen gjenspeiler ikke nødvendigvis passende høyde-til-vekt-forhold for idrettsutøvere. Den typen sport du engasjerer i, bestemmer hvordan ekstra pounds påvirker ytelsen din.

Ulike kroppsformer passer til forskjellige sportsgrene. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

BMI begrensninger

Kroppsmasseindeks er et tall utledet av din høyde og vekt; Det hjelper helsepersonell med å identifisere et sunt vektområde. Helse-relaterte nettsteder som for sentrene for sykdomskontroll og forebygging har BMI-kalkulatorer som lar deg finne ut ditt eget BMI. En kroppsmasseindeks mellom 18,5 og 24,9 faller i det sunne området. Idrettsutøvere kan få misvisende resultater når de bruker BMI kalkulatorer, men. Som en egnet idrettsutøver har du sannsynligvis en større andel av magert muskelmasse og mindre fettvev enn en inaktiv person. Muskel er tettere enn fett, så du kan veie mer. Selv om du er fitter og slankere enn stillesittende, kan BMI indikere at du er overvektig, eller til og med overvektig.

Gravity's Pull

Et par ekstra pund på rammen din kan gjøre treningen mer oppsiktsvekkende. Du må balansere ulemper med ekstra vekt i motsetning til risikoen for å miste utholdenhet når du spiser og veier for lite. Langrennsløperen og Olympian Dathan Ritzenhein forteller New York Times "at han fant sin ideelle ytelsevekt ved for eksempel en feil. For alle utholdenhetsutøvere trenger noen energibutikker å tegne. Hvis du spiser for lite og er for tynn , du faktisk tvinge kroppen din til å bryte ned muskelvev når du trener. Kravene til noen idretter fører til usunn vekttap. Ski jumpers svinger lenger når de veier mindre, og menn i den olympiske sporten bukker seg for spiseforstyrrelser og anoreksi i deres søken for gullmedaljer, Wolfram Mueller, professor ved Senter for menneskelig prestasjonsforskning ved Universitetet i Graz i Østerrike, forteller avisen.

Sportsspesifikke

Idrettsutøvere som sprintere stole på eksplosiv kraft og styrke. Høye, muskuløse sprintere dverger ofte de magre, små marathoners, men hver idrettsutøver er den riktige størrelsen for hans arrangement. Naturen spiller en rolle i hvilken sport du skiller seg ut, som kosthold og trening. Shot-put-mestere er vanligvis høye og store. Hoppende konkurrenter er vanligvis høye, magre og har korte torsoer og veldig lange ben. Kunstløpere begrenser skaden til anklene når de lander et trippelhopp på et tynt blad hvis de veier mindre enn fartskøytemestere gjør.

Utholdenhet

Du kan ikke utføre noen type atletisk prestasjon hvis du ikke har drivstoffreserver for å holde deg i bevegelse. Tennismester Andre Agassi hadde problemer med å finne den ideelle konkurransen, og hans lange trener Gil Reyes fortalte "New York Times". Dieting er problematisk for idrettsutøvere fordi utilstrekkelig drivstoff skader ytelsen. Å jobbe lengre og hardere er bedre enn å redusere matinntaket, forklarer Reyes. Vellykkede langdistanse svømmere har høyere fettnivå enn langdistanse løpere gjør. Den nøyaktige mekanismen som fører til at svømmere akkumulerer og lagrer mer fett, er et spørsmål om debatt, men kaldvanns svømmere drar nytte av litt ekstra isolasjon, ifølge en artikkel i "Swimmer" magazine.