Problemer med kurven trening
Kurver er en kjede av treningssenter franchise som gir 30-minutters treningsøktene eksklusivt for kvinner i et støttende miljø. Kurven treningskretsen består av hydrauliske motstandsmaskiner, og kvinner beveger seg fra den ene til den andre med aerob trening i mellom, for eksempel jogging på plass eller ved hjelp av en mini-trampolin. Curves-programmet gir mulighet for treningsbegynnere og for kvinner med stramme tidsplaner for å få trening. Programmet har også noen ulemper.
En kvinne trener på kurver. (Bilde: Tim Boyle / Getty Images News / Getty Images)Ingen fokus
Kurven treningsprogrammet kombinerer vektopplæring og kardio-trening for å oppnå maksimal treningseffektivitet på kort tid. Kombinasjonen kan imidlertid kompromittere effektene en person kan oppnå ved å gjøre disse oppgavene selvstendig, som forklart av kroppsbygger og personlig trener Tom Venuto. Utføre supersets - en kombinasjon av to øvelser - er mer effektiv enn å forsøke å gjøre så mange forskjellige på 30 minutter, ifølge Venuto.
Ingen eksentrisk motstand
Hydrauliske maskiner gir motstand når du presser mot eller øker vekten (konsentrisk motstand), men ingen motstand med å trekke vekten tilbake eller senke den (eksentrisk motstand). Dette gjør hydrauliske maskiner dårligere enn full-range styrketrening, som forklart av Venuto. Eksentrisk øvelse kan forbedre styrke og muskeløkning enda mer enn konsentrisk motstand. Full-range motstand trening er bedre når individet blir mer egnet.
Ingen fremgang
Curves-programmet tilbyr også ikke noen progressive treningsmuligheter når kvinnen når et platåstadium. En treningsøkt mister effektivitet når kroppen tilpasser seg et bestemt treningsnivå, ifølge Venuto. En bedre treningsrutine vil innebære et bredt utvalg av frie vekter, vektbakkemaskiner og annet utstyr.
Gjentatte treningsproblemer
Et annet problem med Curves treningsøktene innebærer potensialet for overforbrudd, ifølge sertifisert styrke- og konditionsspesialist Kyle Battis. Å bruke det samme utstyret om og om igjen i samme rutine med liten variasjon kan føre til bursitt og tendinitt.
Ingen individuelle planer
Kurver gir ikke en individuell treningsrutine, og alle 30-minutters kretser er de samme. Ingen instruktører er tilgjengelig for å gi en omfattende treningsevaluering for nye medlemmer eller instruksjoner om å oppnå ytterligere resultater, slik det fremgår av Battis. I tillegg har kurvesentre ikke treningsspesialist som overvåker aktiviteten.
Mangel på fasiliteter
Kurvesentre gir ikke andre fasiliteter enn stuer og bad. De har ikke dusjer, som nevnt av kvinners treningshemmeligheter. Noen sentre har svært begrensede timer, som bare å være åpne om morgenen og kvelden. Sentrene gir også ikke barnehage, i motsetning til større treningssentre.
