Sweet Potato Weight Watchers Poeng

Vekt Watchers er uten tvil et av de mest veletablerte vekttapsprogrammene. Ifølge selskapets nettsted har millioner av mennesker over hele verden deltatt siden den ble opprettet på 1960-tallet. Planen lar dieters velge mat basert på sin "PointsPlus" -verdi, et beløp som er bestemt av den totale næringsverdien.

Søte poteter til salgs på et marked. (Bilde: zhaojiankang / iStock / Getty Images)

Poengverdi

En liten kokt søtpotet - en som veier litt over 2 gram, ifølge US Department of Agriculture - er verdt 2 poeng i Weight Watchers-systemet. En mellomstort søtpotet - eller en som veier rundt 4 gram - teller som 3 Weight Watchers poeng.

Næringsverdi

Weight Watchers oppfordrer dieters til å velge satiating, nærings-tett mat ved å tildele dem lavere poengverdier enn mindre næringsrike alternativer. En mellomstor bakt søtpotet med hud forsyner ca 100 kalorier, fungerer som en utmerket kilde til vitamin A og C og er en god kilde til kalium og kostfiber.

betraktninger

Vekt Watchers poeng skiller ikke mellom hele og skrelle søte poteter, men grønnsakens hud er svært næringsrik. Ifølge USDA er hele søte poteter omtrent 35 prosent høyere i vitamin C, 50 prosent høyere i kalium og 25 prosent høyere i kostfiber enn de som blir skrellet.