Thai Food for Weight Watchers

Thai mat er en eksotisk blanding av kontraster. Det er ikke uvanlig å finne røde hot chili peppers, sprø sitrongress og jordnære peanøtter som passer godt sammen i samme tallerken. Mens thailandske matvarer er spennende og utfordrer ganen din, kan de også legge belastningen på kostholdet ditt. Fullfed kokosmælk, tung peanøttsaus og stekte nudler dominerer vanligvis Thai-utgangssmenyer. Derfor er det viktig å velge klokt slik at du kan nyte opplevelsen og fremdeles gjøre sunne matvalg på Weight Watchers poengplan.

Spise ute strategier

Når du spiser ute, er trikset å skape et måltid som føder både kropp og ånd. Dette kan være utfordrende siden de fleste matretter har noen matvarer som er næringsrike og noen som ikke er. Maten til Thailand er ikke noe unntak. Men hvis du ser forbi de dypfroste matvarer og tunge karriretter, vil du oppdage at thailandsk mat har en overflod av sunne alternativer, inkludert kjøttkraftbaserte supper, steames grønnsaker og krydderinfisert sjømat, kylling og tofu-retter.

forretter

Krusete vårruller er uten tvil den mest populære forretten på en hvilken som helst Thai-meny. Disse små grønnsaksfylte wraps virker harmløse nok, men når de er dypfryst, bringer en rekkefølge av vårruller en hel del syv Weight Watchers poeng til bordet. Bedre alternativer inkluderer en frisk vårrull eller dampet dumplings; hver er bare to poeng per porsjon. Bare husk å utvise forsiktighet med dyppesausen. En spiseskje plomme eller peanøttsaus har 80 kalorier, to poeng og svært lite ernæringsmessig verdi.

Noodle Dishes

Av alle thailandske nudleretter er pad Thai en favoritt favoritt. Som sprø vårruller ser pad Thai seg for å være et sunt valg. Kombinasjonen av nudler, magert protein og grønnsaker kledd i en søt peanøtesaus øker ikke røde flagg, men oljen den er stekt i. Når den forlater wok, har en kopp pad Thai klokker inn på over 600 kalorier og har nesten 20 g fett. Det oversettes til 10 vektvokter poeng. Hvis ingen sunnere menyalternativ appellerer til deg, bør du vurdere å dele nudler og en side med steames grønnsaker med din middagskammerat.

Thai Curries

Thai karriretter er fargerike, krydret og, avhengig av hvordan de er laget, kaloriske mareritt. For eksempel, en kopp Massaman biff curry laget med fyldig kokosmælk har 760 kalorier og representerer 21 Weight Watchers poeng. Mens du kan bruke din ukentlige poeng tildeling for denne decadent Thai splurge, er det andre flere sunne alternativer som ingefær-infused kylling å velge mellom. På bare åtte poeng per kopp, tilbyr denne parabolen en lysere thailandsk opplevelse og passer godt med dampet ris og en side av grønnsaker.