De 6 beste gratis kalori-tellerapplikasjonene for å holde kostholdet ditt på sporet

Vi vet at å spise sunne, næringsrike matvarer kan hjelpe oss å gå ned i vekt sammen med å være mer fysisk aktiv - men visste du at den enkle handlingen med å spore hva du spiser er knyttet til større vekttapssuksess også? Det er sant: Forskning viser at de som sporer deres kalorier, er betydelig mer vellykkede å miste vekt (og holde den av) enn de som ikke gjør det.

Her er de beste 3 gratis kalori-tellerappene som skal brukes. (Bilde: martin-dm / E + / GettyImages)

For å hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål, undersøkte vi de nyeste kalori-sporingsappene på markedet og ga deg de tre beste favorittene våre. Her har vi delt det vi elsker om hver app og gitt en oversikt over dens funksjoner.

Her er de standout-kalori-telleappene vi fant!

Forskning viser sporing av måltider er knyttet til vekttap. (Bilde: Stigar Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages)

1. MyPlate Calorie Counter av LIVESTRONG.COM

Vi kunne ikke motstå, inkludert vårt eget kalorieresporingsverktøy, siden det har hjulpet brukerne med å miste millioner pund! #humblebrag. Men vi er ikke de eneste som tror det; MyPlate vant en Webby's People's Voice-pris i 2018 for beste visuelle design for funksjons mobilnettsteder og apper. Så hva gjør MyPlate så bra?

For det første inneholder databasen "oppryddet" mer enn 2 millioner matvarer, noe som gjør det mye enklere å finne det du leter etter. Og med kundeanmeldelser som, "Jeg mistet 75 pund, men gjenvunnet livet mitt," hva venter du på? Last ned nå! Andre funksjoner vi elsker:

Dietitian-godkjente måltidsplaner: Hold deg til en 8-ukers måltidsplan bestående av balansert makronæringsstoffer. Velg mellom en av fire diettpreferanser: omnivore, vegetarisk, vegan og glutenfri.
IIFYM: MyPlate har makrosporere som hjelper deg med å ikke bare oppfylle kalorimålene dine, men også oppnå en riktig balanse mellom makronæringsstoffer. "Hvis den passer til makroene dine" gir deg et daglig øyeblikksbilde av protein, karbohydrater og fettgram og lar deg enkelt overvåke inntaket ditt og administrere ønsket forhold.
Støttende fellesskap: Bli en del av det fantastiske, 24-7-nettverket for å hjelpe deg med å nå dine liknende mål. Du får sanntidsstøtte og råd, pluss et sted å dele oppskrifter og tips.
Treningsideer: Vil du holde deg i form? Bruk vår liste over treningsøkter til å trene hjemme eller hvor som helst. På slutten av hver treningsøkt, lagre antall kalorier som er brent til dagboken din.
Måltidspåminnelser: Still inn måltid påminnelser for å holde deg på sporet. Som forskning viser, planlegger og sporer måltider hjelper deg å miste enda mer vekt.
Strekkode skanner: Den enkle strekkodeskanneren hjelper deg lettere å spore matvarer.
Vanntracker: Dette er en enkel måte å holde orden på vanninntaket hver dag (så viktig!).

Sjekk det ut: iOS |Android
Gratis app alternativ eller Gold medlemskap (1 måned for $ 9,99, 6 måneder for $ 29,99, eller 1 år for $ 44,99).

Sporing av kalorier gjort lett. (Bilde: Leaf Group)

2. Argus Calorie Counter & Step

Det er vanskelig å ikke argumentere Argus som en av de beste kalori tellere der ute. Argus Calorie Counter & Step gjør alt grunnleggende - fra å spore kaloriinntak og helse diagrammer til å gi analyse basert på innganger - men det overgår også normen. Case in point: Hva med å overvåke hjertefrekvensen med fingertoppen og telefonens kamera, eller bruke 24/7-pedometeret til å måle trinnene og kalorieutgangen? Appen har også en unik skjerm som består av bikakeformede fliser som gir de mest relevante dataene dine (kaffe og vanninntak, kalorier som forbrukes og brennes, trinnene tatt osv.) I forkant. Andre funksjoner vi elsker:

Sleep Tracker: Spor søvnvanene dine og bruk selskapets proprietære algoritme for å våkne deg opp på ditt letteste trinn i søvn - eller med andre ord, få morgenoppkallingen litt enklere.
Multi-aktivitet GPS: Spore løp og sykkelruter og til og med klatring, pluss mer. Merk: Hvis du kjører GPS-en i bakgrunnen, slipper du batteritiden raskere.
økter: Appen sørger for tilpassede treningsøkter i ditt eget hjem. Øvre kroppsøkter kommer med gratis app, og premium-tjenesten inkluderer full tilgang til alle treningsøkter.
Strekkode skanner: Ikke en ny funksjon, men det legger definitivt til rette for å spore kalorier av pakket mat.
Fellesskap og utfordringer: Inviter dine sunne og passformede venner og familie for å bli med deg på ulike utfordringer. Meditasjon utfordring, noen?

Sjekk det ut: iOS | Android Gratis app, premium oppgradering for $ 14,99 per måned eller $ 29,99 per år.

3. Noom

Ikke ta vårt ord om hvor flott Noom er - det er publisert forskning for å få oss tilbake. British Medical Journal fant at 64 prosent av Noom-brukerne mistet mer enn fem prosent av kroppsvekten, og Scientific Reports fant at 78 prosent av Noom-brukerne opprettholdt sitt vekttap i løpet av ni måneder. Så hvorfor virker det? Sporingsdelen av appen er ganske strømlinjeformet; Funksjoner inkluderer sporing av måltider, mosjon, blodtrykk og blodsukker. Noom tilbyr også kurs - mot en ekstra avgift - basert på hva dine behov er. Andre funksjoner vi elsker:

Innebygd Cheerleader: Selv om appen er ekstremt strømlinjeformet, inkluderer den gratis versjonen daglige inspirerende sitater for å holde deg motivert.
Personalisering og praktisk støtte: Med den betalte versjonen får du også en personlig helseplan fra en dedikert trener, samt 24-timers støtte og motivasjon.
Nybegynner-Friendly: Den gratis appen er veldig grei, noe som gjør det til et godt alternativ for de som kan være nye for å spore måltider, trening og vekttap.
Nyttig, rettidig informasjon: Selv om det ikke er tilgjengelig via appen, inneholder Nooms nettsted en blogg med nytt innhold publisert nesten daglig. Funksjoner - som om hvordan du blir motivert for en morgen trening - bidra til å holde brukerne motiverte og i kjennskap.

Sjekk det ut: iOS | Android | Desktop
Gratis app alternativ eller betalte planer som varierer fra $ 59 per måned til $ 199 per år.

Noom har vist seg å fungere. Vi elsker det. (Bilde: skjermbilde via noom.com)

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal er en av O.G. kalori sporing apps og det er fortsatt en av de mest populære. På grunn av sin tidlige start og pågående popularitet, har de verdens største online-fellesskap, som er tilgjengelig for brukere 24/7. MyFitnessPal holder sine hovedtilbud ganske strømlinjeformet: nyttige artikler, sporing og fremgang. Andre funksjoner vi elsker:

Del din dagbok: Du har muligheten til å laste ned og lagre dagboken din og dermed evnen til å dele den med trener eller ernæringsfysiolog.
Timestamp dine måltider: De fleste apps inkluderer frokost, snacks, lunsj ... og så videre, men med premium abonnementet, kan du tidsstempel dine måltider for å sikre at du spiser for å oppfylle dine mål om det skal spise hver tredje time, eller hvis du gjør avbrudd i fast og fôring vindu.
Ulike mål for dag: Ringer alle intermitterende fasters. Med den oppgraderte versjonen kan du angi forskjellige mål for hver dag, så hvis du gjør intermitterende faste eller kanskje du prøver å spise mer på dagen, kan du planlegge for det med denne funksjonen.

Sjekk det ut: iOS | Android | Desktop
Gratis alternativ eller betalte planer fra $ 9,99 per måned eller $ 49,99 per år.

5. Lifesum

Lifesums design er enestående og den intuitive og strømlinjeformede utformingen gjør det enkelt for brukeren. En av Lifesums unike egenskaper er de anbefalte kaloriområdene for hvert måltid og snack. De fungerer som en veiledning for å hjelpe deg med å navigere gjennom dagen fra frokost til middag. En annen nyttig funksjon, tilgjengelig med premium-abonnementet, er dypdypet Lifesum-tilbud, slik at brukeren kan grave videre inn i næringsblandingen av hver enkelt mat, f.eks. typer fett, sammenbrudd mellom fiber og sukker, etc. Andre funksjoner vi elsker:

Spor av Foto: En av Lifesums nyeste funksjoner er muligheten til å få et bilde av maten din og en utgang fra næringsinformasjonen.
Livsscore: Hver uke får du en score på helsen din basert på ernærings- og mosjonsvaner i løpet av uken.
Jump Start Program: Appen tilbyr et 3-ukers vekttapsprogram for å starte deg på vei til dine vekttapsmål.
Spesialiserte diettplaner: Det finnes 12 kostholdsplaner - keto, rent å spise, etc.
Sunne oppskrifter: Det er mer enn 1000 oppskrifter som allerede er bygd inn for å gjøre dem enkle å prøve og lett å spore.

Sjekk det ut: iOS | Android | Desktop
Gratis alternativ eller $ 3,75 - $ 7,33 per måned, avhengig av planen

Lose Det lar deg ta et bilde av maten din og gir deg deretter næringsinformasjonen for den maten. (Bilde: skjermbilde via loseit.com)

6. miste det

Lose It tilbyr et unikt instrumentpanel med utsikt over hele uken, noe som hjelper deg med å se det større bildet og betydningen av konsistens. Det frie alternativet er ganske enkelt med muligheten til å spore måltider, vann, trening og vekt, og det bryter også ned måltider med makroer. Lose Det hjelper også med å veilede deg på vei med anbefalte kaloriinntak per måltid. Andre funksjoner vi elsker:

Spor av Foto: I likhet med Lifesum, er en av Lose It's nyeste (premium) funksjoner (fortsatt i BETA) muligheten til å snap et bilde av maten din og en utgang fra næringsinformasjonen.
Holistisk målinnstilling: Lose Det ser utover bare vekttapsmål, med muligheten til å sette helse-, søvn-, målings-, trenings-, hydrering- og kroppsfettmål.
Ukentlige rapporter: Med den oppgraderte versjonen har brukeren muligheten til å planlegge når de ønsker å motta sin ukentlige rapport om inntak og fremgang.
Søk etter Merker og Restaurant Matvarer: Hvis du ikke er stor på å lage mat eller spise hjemme, har Lose It-appen en funksjon for å søke etter mat ved navnene eller navnet på restauranten. I tillegg har Lose It strekkodeskanneren, noe som gjør det enda enklere med matpakker.

Sjekk det ut: iOS | Android | Desktop
Gratis alternativ eller $ 3,33 per måned for premium