De 6 beste løpene for ethvert treningsmål
Apple sier det best: "Det er en app for det." Den enkle setningen betyr at teknologien du trenger, er alltid til fingertuppene. Selv om denne tilgjengeligheten er stor, kan en overfylt markedsplass føre til beslutningsutmattelse - hvordan velger du den beste appen for å dekke dine behov?
Er du en løper? Det er en app for det! (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / GettyImages)Dette gjelder spesielt i løpeplassen, hvor du finner avstandssporing, pedometer, treningsplaner, personlig trening og mer. Med alle disse alternativene, som er den beste appen for deg? Vel, vi har gjort litt av arbeidet for deg og har funnet de beste appene på seks seksuelle kategorier - for alle typer løpere - slik at du kan stoppe søket og starte neste runde.
1. Beste kjørerapp for nybegynnere: C25K
Kort for Couch til 5K, C25K appen (tilgjengelig for iOS eller Android) ble utviklet med nybegynnere i tankene. I den mest grunnleggende versjonen av appen - som er helt gratis! - Brukerne styres gjennom et ni ukers treningsprogram.
Du løper tre dager i uken, startende på dag ett med en 30-minutters treningsøkt med jogging og gåintervaller og kulminerer i en 5K. Å være ny på noe, kan være skremmende, men denne appen gjør det enkelt å begynne å løpe, uansett hvor du starter.
Hver treningsøkt er talestyret, slik at du aldri blir stilt spørsmålstegn ved hva du skal gjøre. Og du kan låse appen på skjermen din, slik at noen jostling under kjøringen din ikke påvirker visningen av treningen.
Andre funksjoner som er tilgjengelige i grunnversjonen, inkluderer muligheten til å spille av musikk fra musikkbiblioteket ditt. Eller hvis du leter etter litt mer, kan du oppgradere til C2K Pro, som legger til en kalori- og avstandssporing med muligheten til å vise et kart over ruten din, mens du eliminerer annonser.
Pris: gratis app, premium oppgradering for en engangsavgift på $ 4,99 med andre kjøp i appen tilgjengelig
Les mer: Bli med LIVESTRONG.COM Best 5k Ever Challenge!
2. Beste app for å finne nye ruter: MapMyRun
Drevet av Under Armour, MapMyRun (tilgjengelig for iOS eller Android) kan skryte tittelen "verdens største treningssamfunn." Den gratis appen lar brukerne spore varigheten og avstanden til deres løp, og har et kart over ruten som dekkes.
Selv om den integreres sømløst med både Apple Watch og Under Armor-serien av smarte sko, er det en annen funksjon som virkelig skiller seg ut: Route Genius. Med den gratis versjonen av MapMyRun kan du bruke Rute Genius for å se hvilke løp, løp og sykkelruter andre har logget i nærheten.
Denne funksjonen er spesielt nyttig hvis du reiser og er usikker på rennende ruter i nærheten av hotellet eller utleie. Du kan filtrere etter avstand, og når du finner ruten for deg, kan du enten lagre ruten for senere eller klikke på "Gjør det" slik at du kan komme til å løpe. Og hvis du oppgraderer til premium MVP-versjonen av appen, vil Route Genius opprette ruter for deg basert på bestemte parametere du velger.
Takket være denne funksjonen, tilbyr MapMyRun et gratis blikk på hvilke områder av byen andre kjører i, noe som betyr at du ikke bare oppdager nye ruter, du kan til og med finne en ny løpende kompis!
Pris: gratis app, premium oppgradering for $ 5,99 per måned eller $ 29,99 per år med andre kjøp i appen tilgjengelig
Gå av den slagne banen og finn noen morsomme, nye stier å løpe. (Bilde: rez-art / iStock / GettyImages)3. Best Trail Running App: Trail Run Project
Hvis du foretrekker stien til tredemølle, har proffene hos REI utviklet en app bare for deg. Når du laster ned Trail Run Project (det er gratis for både iOS og Android!), Vil det finne din plassering slik at du kan se hvilke stier som ligger i nærheten og ligger i hele staten. Det er perfekt for sti løpere som ønsker å komme seg utenfor banket banen og ta på noe nytt terreng, mens du har statistikk om stien på fingertuppene.
Når du ser en sti på kartet, klikker du på den, og du får en fullstendig oversikt over kjørelengde, høyde, nåværende forhold og strekningsbeskrivelse. Brukere kan også se anmeldelser fra andre som har fullført stien og få veibeskrivelse for å komme dit.
Du kan også legge til stier i en gjøremålsliste eller innsjekk for å holde oversikt over stiene du har kjørt. Og den beste av seksjonen høydepunkter kjennetegnet kjører. Selv om det ikke vil gi deg statistikk som tempo eller avstand, kan du se posisjonen din gjennom hele løp takket være GPS.
Pris: gratis
4. Beste App For Running Motivation: Charity Miles
Har du problemer med å få døren til å løpe? Hva om disse milene nytte mer enn ditt personlige velvære? Takk til Charity Miles (tilgjengelig for iOS eller Android), kan du kjøre for årsaker du bryr deg om.
Den gratis appen har 40 gode veldedighetspartnere - inkludert Leukemia & Lymfomforeningen, ASPCA, World Wildlife Fund og mer - og når du flytter, går penger i retning av veldedighet etter eget valg fra selskapets sponsorbasseng eller sponsorskap fra vennene dine.
"En av tingene våre medlemmer liker mest om appen er at de får ta noe de skulle gjøre i alle fall - gå, løpe eller sykle - og bruk den til å hjelpe andre," sier Gene Gurkoff, grunnlegger av Charity Miles. "På den andre siden er den andre tingen de liker mest, motivasjonen til å gjøre ting de ikke skulle gjøre i det hele tatt. Vi hører ofte fra våre medlemmer at veldedighetsmiljø inspirerer dem til å gå en ekstra blokk eller kjøre litt videre, bokstavelig talt går ekstra mile. "
Brukere kan også betale for å bli med i Extra Mile Club, som gir deg tilgang til medlemmer-eneste avtaler fra sponsorer av Charity Miles. Fond fra disse medlemmene brukes til å skalere den samlede effekten (som for tiden sitter på mer enn $ 2,5 millioner oppdratt til veldedighet). I tillegg til dette alternativet, er Charity Miles helt gratis - uten skjulte app-kjøp - og er en fin måte å snu milene dine inn i penger for årsakene du bryr deg om.
Pris: gratis app, premium club alternativ på $ 9,99 per måned eller $ 99 per år
Les mer: 10 veldedighetsløp du kan kjøre for en årsak
Kjører er bedre sammen. (Bilde: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImages)5. Best Social Running App: Strava
Selv om Strava (tilgjengelig for iOS eller Android) er enda en app for å registrere treningsaktivitetene dine i sanntid, er den store appellen som en sosial plattform for idrettsutøvere. Først er det en liste over foreslåtte idrettsutøvere du kan følge og koble deg til via appen. Og du kan koble appen til Facebook, så alle vennene dine vises også. Du kan også bli med Utfordringer og klubber i nærheten, noe som betyr flere tilkoblinger og et innebygd fellesskap.
Strava har forskjellige tillatelsesalternativer, slik at du kan dele treningsøktene dine på Strava-feedet der venner og tilhenger kan hilse på deg. Appen lar deg også dele bilder du har snapped langs din løp, noe som er en spesielt nyttig måte å lokke dem til å bli med deg neste gang.
Hvis du er den konkurransedyktige typen, vil du elske Strava's leaderboard-funksjon som følger kursoppføringer (blant alle Strava-idrettsutøvere) langs populære løpebaner. Deres nettverk lar deg enkelt tjene bragging rettigheter blant vennegruppen din - mens du holder tabs på hvilke treningsøkter de knuser, så vel.
Pris: gratis app, premium oppgraderingsalternativer som begynner på $ 2,99 per måned eller $ 23,99 per år med kjøp av apper tilgjengelig
Les mer: 9 grunner til å bli med på en løpsklubb enten du er nybegynner eller ultrarunner
6. Best App For Guided Workouts: Aaptiv
Hvis du leter etter litt mer veiledning, har Aaptiv (på iOS og Android) mer enn 2500 treningsøkter som venter på deg. Du finner kardio treningsøkter for tredemølle og elliptiske, samt utendørs løp og gå treningsøkter. Andre kategorier inkluderer styrketrening, boksing og meditasjon. Alle treningsøkter styres av sertifiserte personlige trenere for både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere.
"Hvis du er som meg og vil fokusere på hvorfor bak kjørene dine mer enn hva - men du vet hva som er veldig viktig - vil du elske hvordan sømløs form-signaler blir vevd inn i coaching. Enkle tegn, vi har funnet, like vellykkede løp, "sier Aaptiv trener Katie Horwitch.
Appen gir løpere de mentale og følelsesmessige fordelene med samfunnsstøtte og de fysiske fordelene med en god svettøkt, sier Horwitch. Plus, "en eierskap i løpet av deres løpevindue - du kan finne en løp for uansett hvilket treningsnivå, fart og tid du må jobbe med, i stedet for å finne ut hva du skal presse inn på som dag."
Med ca 20 forskjellige trenere på appen, er alle brukere sikker på å finne sin perfekte passform. Faktisk anbefaler Horwitch filtrering etter trener, tid, nivå og musikkgenre (som Horwitchs '90s Pop Guilty Pleasures treningsøkt) for å finne den løpende treningen som passer til humøret ditt. Alt du trenger å gjøre i pop i hodetelefonene og gå!
Pris: gratis under 7-dagers prøveversjon, ubegrenset tilgang for $ 14,99 per måned eller $ 99,99 per år
