Gjennomsnittlig vekt og høyde for jenter
Gjennomsnittlig høyde og vekt for jenter varierer etter alder. En jente hvis målinger varierer fra gjennomsnittet er imidlertid ikke nødvendigvis usunn. Kroppsmasseindeks, eller BMI, beregnet ut fra jentens høyde og vekt, kan brukes til å avgjøre om hun har en sunn vekt for høyden. Tallrike faktorer kan påvirke høyde og vekt, noe som forårsaker at en jente har målinger som ikke er gjennomsnittlige.
Det er et bredt spekter av sunne vekter og høyder for jenter. (Bilde: aimy27feb / iStock / Getty Images)Gjennomsnittlig vekter for jenter etter alder
Ingen gjennomsnittlig vekt for jenter eksisterer, siden denne måling varierer ut fra alder. Ved 3 år er et barn forbi spedbarns- og smårolletrinnet. Gjennomsnittvekten, vist som 50. prosentil på vekstdiagrammet, for en 3 år gammel jente er nesten 31 pund, og en 4 år gammel veier i gjennomsnitt 35 pounds.
Etter hvert som jentene blir eldre, øker gjennomsnittsvekten litt mer per år, med 5-åringer som veier i gjennomsnitt 40 pounds, 6-åringer som veier i gjennomsnitt 44 pounds, og 7-åringer som veier en gjennomsnitt på nesten 51 pund. Gjennomsnittlig vekt for en 8 år gammel jente er ca 57 pounds, gjennomsnittet for en 9 år gammel jente er ca 64 pounds, og gjennomsnittet for en 10 år gammel jente er ca 72 pounds. Elleve år gamle jenter veier et gjennomsnitt på rundt 81 pounds og gjennomsnittet for 12 år gamle jenter er ca 92 pounds. Som jenter vokser til tenåringer, varierer spekteret av sunne vekter avhengig av høyde.
Gjennomsnittlig høyder av jenter etter alder
Som vekt varierer høyde etter alder. Den gjennomsnittlige eller 50 prosent prosenthøyde for en 3 år gammel jente er 37 tommer, mens gjennomsnittet for en 4 år gammel er 40 tommer, og en 5 år gammel er 42 tommer. Gjennomsnittet for en 6 år gammel jente bare 45 tommer. En 7 år gammel jente har en gjennomsnittlig høyde på 48 tommer, gjennomsnittet for en 8 år gammel jente er 50 tommer, og en 9 år gammel jente er 52 tommer. En 10 år gammel jente har en gjennomsnittlig høyde på 54 inches, gjennomsnittet for en 11 år gammel jente er 57 inches og for en 12 år gammel jente er 59 inches, og 62 inches er gjennomsnittlig for 13 år -glade jenter. Rundt 14 eller 15 år, bremser høydeveksten for mange tenåringsjenter.
Sunn vekt for høyde
Det som er viktigere enn å vite om en jente har en gjennomsnittlig høyde for sin alder, er om hennes vekt er sunn for noen av hennes høyde. Dette bestemmes ved hjelp av kroppsmasseindeks, som kan beregnes ved å ta en jentes vekt i pund, dividere med høyden i tommer, dividere med høyden i tommer igjen, og deretter multiplisere med 703. Disse målingene blir ikke brukt ganske like med barn som hos voksne, da det er et bredere spekter av hva som er normalt for en gitt alder på grunn av varierende utviklingsgrader. En BMI mellom 5. og 95. prosentil er ansett som sunn, mens en som er høyere anses å være overvektig og under den femte prosentilen anses å være undervektig. For eksempel, mens en BMI på 14 ville være på den lave enden av det sunne BMI-området for jenter mellom 3 og 10 år, ville det bli vurdert som undervekt for eldre eller yngre jenter. En 10 år gammel jente bør ha et BMI på mellom 14 og 20, mens en 18 år gammel jente bør ha et BMI mellom 18 og 25.
Faktorer som påvirker høyde
En jentehøyde er hovedsakelig bestemt av genetikk, med 60 til 80 prosent av det som bestemmer høyden basert på genetikk, og de resterende 20 til 40 prosent bestemmes basert på ernæring og andre miljøfaktorer, ifølge molekylærbiologen Chao-Qiang Lai, i en artikkel publisert i Scientific American i 2006.
Ifølge HealthyChildren.org. En måte å få en grov ide om hvor høy en jente vil være når hun vokser, er å legge høydene til far og mor i tommer, divider med 2, og trekker deretter 2,5 tommer. Lav fødselsvekt, å være for tidlig eller født i høy høyde, å være rundt sigarettrøyk, ha lave nivåer av bestemte hormoner, og ikke få riktig næring kan alle påvirke høyden og føre til at en jente blir kortere enn gjennomsnittet.
Visse genetiske forhold, medisiner og kroniske sykdommer kan også påvirke høyden, inkludert kreft, alvorlig leddgikt, cøliaki, Turner syndrom, nedsatt syndrom og Noonan syndrom. Hvis du er bekymret for at du eller din datter ikke vokser i normal takt, ta kontakt med en lege for å diskutere dine bekymringer.
Å adressere vektproblemer
Å være overvektig kan øke risikoen for kreft, astma, diabetes, ledd- og søvnproblemer og hjertesykdom. Det er ikke en god ide å prøve å gå ned i vekt ved hjelp av kjepphest dietter eller vekttap kosttilskudd, sulter deg selv eller oppkast etter å ha spist. I stedet må du være oppmerksom på hva og hvor mye du spiser, slik at du kan gjøre sunne endringer, og øke mengden tid du bruker til å flytte og være aktiv. Spis bare når du er sulten, og ta med både protein og fiber i hvert måltid, da de er spesielt fylle. Begrens fastmat og andre matvarer høyt i sukker eller fett, og konsentrere deg om å spise en blanding av magert protein, fullkorn, frukt og grønnsaker.
Å være undervektig kan øke risikoen for helseproblemer og forringe immunforsvaret. Prøv å øke antallet kalorier du får fra næringsrik mat, inkludert de med sunne fettstoffer, som olivenolje, avokado, fettfisk og nøtter. Spis oftere, og velg drikker som smoothies, melk og 100 prosent fruktjuice som gir næringsstoffer så vel som kalorier.
Foreldre kan hjelpe sine døtre å opprettholde en sunn vekt ved å begrense skjermtiden til 2 timer per dag eller mindre, uten å holde matvarer med høyt fett eller sukker i huset, og gi balansert mat for hele familien som inneholder mye frukt, grønnsaker og hele korn samt magre kilder til protein. Tilby vann i stedet for sukkerholdige drikker, og se på porsjonsstørrelsene du serverer. Oppmuntre barn til å innlemme minst 60 minutter med moderat hjerte i deres daglige rutine og gjøre det samme selv for å lede med eksempel.
