Den beste kosthold og trening for skjoldbrusk kroppstype
Dr. Elliot D. Abravanel opprettet kroppstypen diett og skrev boken "Dr. Abravanels kroppstype diett og livstidsnæringsplan." Abravenal sier at det er fire hovedkjertler i menneskekroppen, som inkluderer hypofysen, skjoldbrusk, binyre og gonadalkirtler. Han trodde at alle har en dominerende kjertel som bestemmer kroppsform, stoffskifte og personlighet, og at hver kroppstype krever en annen type diett og treningsprogram.
Eggerøre med sopp (Bilde: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)Skjoldbrusk kroppstype
Hvis du er en tidligere slank person som har fått vekt til tross for et høyt aktivitetsnivå, kan du være en skjoldbrusk kroppstype. Din skjoldbrusk kjertel sitter i bunnen av halsen. Det tar ansvar for å kontrollere stoffskiftet. Dr.Abravenal beskriver skjoldbruskkjertelen kroppstypen som en tynn person som til slutt får vekt. Skjoldbrusk typer er vanligvis høye og slanke, men de har en tendens til å kreve søtsaker, stivelsesholdige matvarer og koffein. De legger vekt i mage og lår, men resten av kroppen forblir slank.
Forebygging
Mange misunner skjoldbrusk kroppstypen for deres aktive tyroider og raske metaboliser, noe som gjør at de kan spise hva de vil uten vektøkning. Deres overindulgence, advarer Abravenal, fanger opp til dem når de når sine 20s og 30s. En avhengighet av godteri, stivelse, brus og kaffe er deres undergang. Skjoldbrusk kroppstyper lider av skjoldbruskkjertel overstimulering, noe som fører til en syklus av utmattelse og ubalanse. Styring av søte trang i en tidlig alder kan forhindre fremtidig vektøkning.
Kontrollerer tretthet
Skjoldbrusk kroppstyper har et tilsynelatende høyt energi og utholdenhetsnivå, men de opplever tretthet. I stedet for å hvile, bruker skjoldbrusk kroppstypen søtsaker eller koffein for raske energisprengninger. Å erkjenne tretthet er det første trinnet for å kontrollere vekten. I stedet for å kjøre nede for en candy bar eller en energidrikk når du vil utvide din to timers treningsøkt, gå hjem og ta en lur eller ta en massasje. Abravenal mener at skjoldbrusk kroppstyper pleier å understreke aerob trening, men utfør ikke tilstrekkelig motstandsøvelse. Han foreslår tre ukentlige treningsøkter. Den ekstra muskelen, sier Adravenal, vil øke stoffskiftet og hjelpe deg med vekttap.
Kosthold
Dr. Abravanel anbefaler sine pasienter med skjoldbrusk kroppstype å kutte ned på det han kaller "skjoldbruskstimulerende matvarer", som for eksempel sukker, hvitt mel og hvit ris. Han anbefaler å spise egg hver dag, så vel som grønnsaker, kylling, fisk og moderate porsjoner rødt kjøtt. I begynnelsen av dietten forteller han sine pasienter om å eliminere frukt, siden det inneholder for mye skjoldbruskstimulerende sukker. Begrens karbohydratinntaket til fullkorn, og eliminér koffein helt. Mens det ikke er noe iboende galt med kostholdsrådene, må du kontakte legen din før du starter en diett og treningsplan.
