Kaloriene brent Vandring et fjell

Fotturer i et fjellaktig terreng er en svært aerob form for trening. Den konstante endringen i helling utfordrer hele tiden musklene dine og øker hjertefrekvensen. Kalorier som er brent, er basert på vekt, helling og intensitet.

Vekt

Vekt er en av faktorene som bestemmer kalorier som brennes når man går på fjellet. I gjennomsnitt en 200-lb. personen vil brenne 540 kalorier i en times vandring; en 150-lb. personen vil 405 kalorier samtidig, sier HealthStatus.

Helling

Skråt terreng vil brenne flere kalorier enn flate overflater. Ved å inkludere hellingsintervall i turen din, øker du vanskeligheten og skaper en større kaloriforbrenning. Hellingen kan også dupliseres på tredemølle når været begrenser dine aktiviteter utenfor.

Intensitet

Et raskt tempo vil øke intensiteten og forårsake en større kaloriforbrenning. En 200-lb. person kan forvente å brenne rundt 637 kalorier vandre raskt i fjellet mens bare brenner 455 kalorier langrenn, sier CalorieLab.