Den danske dietten

Vanligvis kalt "Royal Danish Hospital Diet", eller "Copenhagen Diet", er den danske dietten en 13-dagers spiseplan som lover massivt vekttap mellom 10 og 20 pund eller mer. Sirkulert på Internett som en måte å tilbakestille stoffskiftet på, har dansk diett ingen kjent forfatter og ingen vitenskapelige data eller kliniske studier som støtter krav, effekt eller sikkerhet. Diskuter dine vekttapsmål med legen din før du begynner en diettplan.

Magerbiff er en hovedkomponent i den danske diettmenyen. (Bilde: artist / iStock / Getty Images)

Påstander

Ifølge nettstedet CopenhagenDiet.com kan du miste opptil 22 pund om 13 dager på denne dietten ved å unngå frukt og korn mens du følger en bestemt menyplan som inneholder magert biff, egg, salat og kaffe. Avvik fra dietten, som for eksempel sukkerfri tannkjøtt, er forbudt. Når dine 13 dager er over, hevder nettstedet ditt, du vil ikke lenger kreve fett eller søtsaker fordi dietten endrer stoffskiftet ditt og dine preferanser. 13-dagersmenyen selges online for $ 14 i 2011, men dieters blir advart om at du til tross for fordelene ikke bør fortsette planen i mer enn 13 dager, og ikke bør gjenta planen mer enn en gang hvert annet år.

farer

På grunn av ekstremt lavt kaloriinntak på ca 600 kalorier per dag, kan folk på dansk diett føle seg svak, sulten, trøtt og være mottakelig for sykdom. Fordi dette dietten reduserer visse matgrupper, kan du lide av vitamin- og mineralmangel, og dietten kan dårlig påvirke kolesterolet ditt. Ernæringsfysiolog og biokjemiker Dr. Ingrid V. Van Heerden, en bidragsyter til Health24-nettstedet, oppfordrer deg til å unngå denne spiseplanen fordi den er ubalansert, mangler i frukt, fullkorn og meieri, noe som kan føre til nyreproblemer og avføring.

Ekspert Insight

Vektkontrollinformasjonsnettverket, en informasjonstjeneste fra Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer, antyder at diett med lavt kaloriinnhold bare skal administreres av legen din, ved bruk av kommersielt forberedte formler som inkluderer alle dine viktige mikronæringsstoffer for å sikre deg mangler ikke noen næringsbehov. Med mindre kroppsmasseindeksen er over 30 eller du lider av vektrelaterte helsemessige forhold som diabetes eller høyt blodtrykk, bør ikke diett med lavt kaloriinnhold vurderes. Selv med medisinsk overvåket kosthold, er bivirkninger som tretthet, forstoppelse, kvalme og gallestein vanlige, så vel som vekt gjenvinne.

Sunt vekttap

I stedet for en 13-dagers plan, bør du vurdere å gjøre permanente, bærekraftige livsstilsendringer som inkluderer sosial støtte, holde en matjournal og inkorporere mer fysisk aktivitet i din daglige rutine. Mål for vekttap på 1 til 2 pund per uke, som du kan opprettholde uten å være syk eller trist, og dette vekttapet vil inkludere det meste fett i stedet for vann og muskel du mister under raskt vekttap. Van Heerden anbefaler 45 til 60 minutters fysisk aktivitet hver dag i tillegg til et godt balansert kosthold med rikelig med frukt og grønnsaker og en reduksjon av søte drikker og alkohol.