Den normale prosentandel av kroppsfett for kvinner

Mange ting spiller en rolle i en persons kroppssammensetning, inkludert kjønn, diett, treningsnivå, genetikk og aktivitetsnivå. Når man vurderer kroppsfett, er det viktig å huske at det ikke bare er høye fettnivåer som kan være en risiko, men også nivåer som er for lave. Det optimale nivået av kroppsfett er ikke alltid det laveste og varierer med hver enkelt person.

Ung kvinne som trener på treningsstudioet. (Bilde: AmanaimagesRF / Amana Images / Getty Images)

Lav

Denne klassifiseringen omfatter vanligvis elite kvinnelige idrettsutøvere. For kvinner i alderen 19 til 29 er noe under 19 prosent betraktet som lavt. Kvinner i alderen 30 til 39 bør være under 21 prosent, mens kvinner i 40-årene skal være under 24 prosent for å bli klassifisert som lavt kroppsfett. Kvinner 50 år og eldre som er mindre enn 28 prosent kroppsfett, er inkludert i kategorien lite kroppsfett. Å ha for lite kroppsfett kan påvirke muskelfunksjon og andre kroppssystemer.

Sunn

De fleste kvinner som trener regelmessig og er i god stand er inkludert i det "sunne" kroppsfettutvalget. Kvinner i alderen 19 til 29 år, hvis kroppsfett er mellom 19 og 22 prosent, inngår i det sunne området. Også inkludert er kvinner i alderen 30 til 39 med kroppsfett mellom 20 og 24 prosent. Kvinner i 40-årene med kroppsfett mellom 23 prosent og 27 prosent, og kvinner 50 og eldre med kroppsfett fra 27 til 31 prosent ligger godt innenfor det sunne spekteret av kroppsfett.

Akseptabel

Kvinner med kroppsfett i det akseptable området er de som kan forbedre kroppssammensetningen og den generelle velvære ved å redusere den litt, men har heller ikke noen helseproblemer forårsaket av overflødig kroppsfett. De akseptable områdene for klassifisering er mellom 22 prosent og 25 prosent for kvinner agess19 til 29, 23 prosent og 28 prosent for kvinner i 30-årene, 26 prosent og 31 prosent for kvinner i 40-årene, og mellom 31 prosent og 34 prosent for kvinner i alder 50 og eldre.

Høy

Den "høye" kroppsfettkategorien er overgangsmessig i naturen mellom de akseptable og overvektige kategoriene. Bare en liten andel kvinner er inkludert i denne kategorien, som de fleste faller enten over eller under denne kategorien. Rangene for denne klassifiseringen er mellom 25 prosent og 30 prosent for kvinner i alderen 19-29, 26 prosent og 32 prosent for kvinner i 30-årene, 29 prosent og 34 prosent for kvinner i 40-årene, og mellom 34 prosent og 38 prosent for kvinner i alderen 50 og eldre.

Overvektige

Den overvektige kategorien er den viktigste og farlige klassifiseringen. Kvinner som er i denne kategorien, bør jobbe med helsepersonell for å gjøre alt som er nødvendig for å få kroppsfettet redusert til det akseptable området. Mange helse-relaterte medisinske forhold er forbundet med fedme og de inkluderer, men er ikke begrenset til hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes, visse kreftformer og andre. Kvinner i alderen 19 til 29 år som er over 30 prosent, er i overvektskategorien. For kvinner i 30-årene er tallet noe over 31 prosent, og prosentandelen for kvinner i 40-tallet er noe over 33 prosent. Som kvinner går gjennom overgangsalderen, påvirker det vektøkning og tap som gjør det vanskeligere å holde seg under 37 prosent klassifiseringslinjen.