Vekttap Fordelene ved Ashwagandha
Den indiske urten ashwagandha kan gi mange vekttap fordeler for å støtte ditt kosthold og treningsprogram. Ifølge "Life Extension Magazine" teoretiserer forskere at mange av ashwagandhas helseforbedrende egenskaper kommer fra antioksidant steroidalalkaloider og laktoner, hovedsakelig medanolidene. Ashwagandha kan bekjempe stress og hjelpe vekttap ved å fungere som et naturlig adaptogen i kroppen, slåss sykdom og redusere nivåer av stresshormoner.
Nærbilde av en kvinnes føtter på en skala. (Bilde: Mikhail Kokhanchikov / Hemera / Getty Images)Rådfør deg med en helsepersonell før du bruker ashwagandha til å behandle enhver medisinsk tilstand.
Adaptogen aktivitet
Adaptogener bekjemper de fysiologiske effektene av stress i kroppen. Dieting og intense eller hyppige treningsøkter kan legge mye stress på kroppen, noe som fører til platåer pågår eller til og med skade. Opplæring og / eller slanking for lenge uten nedskifting for utvinning kan føre til symptomer på overopplæring, som muskelttap, redusert energi, svekket immunfunksjon og redusert metabolisk hastighet, ifølge "Xtreme Lean" -forfatterne Jonathan Lawson og Steve Holman.
Redusert kortisol
Kortisol virker ikke bare som et stresshormon i kroppen, det kan også gjøre deg fett, ifølge "The Cortisol Connection" av Shawn Talbott. Verre, kronisk høye nivåer av kortisol fremmer sykdommer som fedme, hjertesykdom og diabetes. Ashwagadandha kan naturlig redusere kortisolnivåene opptil 26 prosent, rapporterer Life Extension Magazine-artikkelen "Stress Reduction, Neural Protection, og mye mer fra en gammel urt" av Dale Kiefer.
Antioxidant Effekter
De naturlige antioksidanter i ashwagandha kan forbedre den generelle helsen og fremme bedre fettforbrenning. Ashwaganda viser naturlige antimikrobielle effekter og kan forbedre immunfunksjonen for å holde deg frisk og i stand til å følge kostholds- og treningsplanen. Når immunfunksjonen blir kompromittert av patogener, går kroppen inn i en overlevelsesmodus, hvor fettforbrenning rett og slett ikke står høyt på listen over prioriteringer. Dessuten gjør ubesvarte turer til treningsstudioet og avtagende motivasjon ingenting for å støtte dine vekttapsmål.
Økt energi
Adaptogener som ashwagandha ser ut til å naturlig øke energinivået ved å støtte sentralnervesystemet. Faktisk kan sentralnervesystemet fungere som en begrensende faktor i intens trening som vektløfting, sier Lawson og Holman. Buffering av fysiologisk stress kan forbedre ytelsen. I artikkelen "Forenkling av vekttap" av Kelli Miller Stacy, anbefaler Dr. Mark Hyman ashwagandha som en supplerende strategi for å øke energi og vekttap gjennom stressreduksjon.
Redusert blodsukker
Ifølge Kiefer, reduserer ashwagandha potensielt også fastende blodsukkernivå, noe som betyr at det også kan bidra til å forbedre glukosemetabolismen. Høye nivåer av blodsukker bevirker at bukspyttkjertelen frigjør store mengder insulin for å lagre sirkulerende næringsstoffer. Insulin driver deretter glukose til fettceller for oppbevaring. Over tid kan kronisk høye nivåer av insulin føre til fedme, insulinresistens, metabolsk syndrom og type 2 diabetes, ifølge "The Fat Burning Bible" av Mackie Shilstone.
