Vekturene poeng for en skive av skinke

Weight Watchers har hjulpet folk med å gå ned i vekt i over 45 år. I stedet for å telle kalorier eller forby bestemte matvarer, bruker Weight Watchers dietten et system basert på poeng. Alle matvarer har sin egen spesifikke poengverdi og, avhengig av høyde, vekt og aktivitetsnivå, får du lov til å spise en viss mengde poeng hver dag. Du er fri til å spise alt du liker så lenge du ikke overskrider din daglige poengtavgift.

Skiver av skinke på en tallerken med halvert kirsebærtomater og arugula. (Bilde: olgakr / iStock / Getty Images)

Weight Watchers Poeng i skinke

Ifølge Weight Watchers har et middels stykke honningstekt skinke 1 poeng. En middels skive er ca. 35 g og er hva du vil kjøpe ferdigpakket for å sette inn smørbrødene fra supermarkedet. En bit hermetisk skinke har også 1 poeng. Parma skinke er lavere i poeng og det er også wafer-tynn skinke. For ½ et punkt kan du ha et stykke parma skinke eller 30 g wafer-tynn skinke.

Velge skiver

Ifølge U.S. Department of Agriculture er skinke en av de smaleste typer svinekjøtt tilgjengelig og anbefales i smørbrød i stedet for de mer fettete alternativene som inkluderer bologna og salami. USDA anbefaler deg å velge et utvalg med lave mengder tilsatt salt. Du kan gjøre dette ved å kontrollere natriumnivåene på produktets ingrediens og ernæringsinformasjon.

Skinke i forhold til annet kjøtt

For 1 punkt kan du ha en 25 g stykke kylling, kalkun eller biff. Dette er 10 g mindre enn mengden skinke du har tillatt for samme antall poeng. Ifølge vektvektene er verdiene for wafer-tynn skinke, kylling og kalkun det samme, ved ½ punkt for 30 g.

gammon

Gammon er en annen form for skinke og er et alternativ til biffsteker eller svinekoteletter ved middagstid. Ifølge Weight Watchers har en middels stor, lean gammon biff 5 poeng. Biffsteker og svinekoteletter har også 5 poeng. Server gamon med mellomstort jakkepotet og punktfri grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, blomkål og kål. Potetet inneholder 2,5 poeng, så totalt for måltidet ditt vil være 7,5 poeng.

Måltider med skinke

Lag en skinke og bønneblanding til en 5-punkts lunsj eller middag. Plasser noen no-point grønnsaker som en løk, sopp, courgette og paprika i en gryte sammen med 1 ts. av olje. La grønnsakene myke før du legger en blomsterkanne med tomater, en liten boks med bakt bønner og to skiver skinker skåret i biter i størrelse. Når blandingen er varm, rør og spis straks. Du kan også prøve å sette ham i omeletter, salater eller skinke og ertesuppe til lavpunktsmåltider.