Hvilke øvelser belaster å brenne 1500 kalorier om dagen?

Columbia University anslår at du må brenne 3500 kalorier for hvert 1 pund du vil miste. Hvis du brenner 1500 kalorier på en dag, kan du miste 1 pund på mindre enn tre dager. Selv om du prøver å brenne dette mange kalorier på en dag, skaper en utfordring, brenner flere øvelser et betydelig antall kalorier, og kan hjelpe deg med å nå dine vekttap og hjertehelsemål. Rådfør deg med legen din før du begynner et treningsprogram.

Ruller eller skøyter som trening

Par skøyter (Bilde: Eyecandy Images / Eyecandy Images / Getty Images)

Skøyter gir fordelene med aerob trening og evnen til å tone lårmusklene, skinker, hofter og kneløkkere. Denne øvelsen brenner også et høyt antall kalorier i en økt. Harvard Universitys hjertebrev anslår at en times skating brenner 420 kalorier i en 125 pund person, eller 214 minutter for å brenne 1500 calories. En 185 pund person brenner 622 kalorier i timen, så det ville bare ta 145 minutters skøyter å brenne 1500 kalorier på en dag.

Kjører og brenner kalorier

Mannens føtter kjører på siden av veien (Bilde: Maridav / iStock / Getty Images)

Kjører øker din hjertefrekvens og respirasjonsfrekvens, og lar deg bygge styrke og utholdenhet. En 125 pund person som kjører på 7,5 mph brenner 750 kalorier i timen mens en 185 pund person brenner 1110 kalorier. For å brenne 1500 kalorier på en dag, ville den mindre løperen måtte løpe i to timer, mens den større personen bare måtte løpe i 81 minutter.

Langrenn

To langrennsløpere ved siden av frossen innsjø (Bilde: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Langrenn kombinerer ski og fotturer for å produsere en utmerket aerob trening. Denne øvelsen fungerer i øvre og nedre kropp og forbedrer balansen. En 125 pund person brenner 480 kalorier i en time langrenn. Tre og en kvart time langrenn ville brenne 1500 kalorier på en dag. I kontrast ville en 185 pund person brenne 710 kalorier i timen, eller 1500 kalorier om to timer og 12 minutter.

Spiller tennis for trening

Kvinne tennisspiller treffer en backhand (Bilde: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Tennis gir en kraftig treningsøkt som også hjelper deg med å forbedre koordinerings- og spillferdighetene dine. Tennis gir samme kaloriforbrenning som skøyter, noe som krever en 125 pund person å leke i 214 minutter og en 185 pund person å leke i 145 minutter for å brenne totalt 1500 kalorier på en dag.

basketball

Menn som spiller basketball (Bilde: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Å spille basketball gir fordelene med aerob aktivitet med utfordringen å spille en konkurransedyktig sport. Denne sporten forbedrer også balanse, koordinering og andre atletiske ferdigheter. En time basketball brenner 480 kalorier i en 125 pund person og 710 kalorier i en 185 pund person. For å brenne 1500 kalorier på en dag, ville 125- og 185 pund-spillerne trenge å spille basketball i henholdsvis 3,13 og 2,1 timer.

Svømmingstimer

Kvinne svømmende runder i bassenget (Bilde: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Svømming øker hjertefrekvensen og hjelper deg med å tone musklene i armene dine, samtidig som du får en treningsøkt. Svømmingstider brenner 10 kalorier per minutt i en 125 pund person og 14,8 kalorier per minutt i en 185 pund person. Dette betyr at hver svømmer trenger å svømme runder i 150 minutter og henholdsvis 101 minutter for å brenne 1500 kalorier om en dag.