Hva er det bahamske dietten?

Bahamian dietten er faktisk to dietter - et matbasert, vegetarisk kosthold og et kosttilskudd, som kan erstatte eller supplere et kalorifattig vegetarisk diett. Kostholdet ble utviklet av Dick Gregory, en sosialaktivist og komiker, som har utført siden 1950-tallet. Underveis utviklet Gregory helseproblemer - han røkt, drakk og ballooned til 350 pounds. Han følte at han trengte å forandre sin livsstil, noe som førte til at han skaper den bahamske dietten.

Ris, grønnsaker og olje er en del av bahamian diett mat plan. (Bilde: Karisssa / iStock / Getty Images)

Supplement Diet

Gregory opprinnelig utviklet et supplement kalt Formel Four X - som nå selges som Dick Gregorys karibiske diett for optimal helse. Pulvertilskuddet inneholder en rekke veganske ingredienser, inkludert ris og linfrøpulver, kaffebønne, bitter melon og melketjistekstrakt, mango og limefruktpulver, pepper og til og med gurkemeierot. Kostholdet innebærer å ta to eller tre skudd hver dag i tillegget for å erstatte måltider. Gregory spesifiserer ikke hvor lenge å holde seg på det eneste supplementet - ikke heller Wellness in Nature LLC, firmaet som markedsfører produktet - men Gregory sier at han har gitt tilskudd til venner og kolleger gjennom årene for å hjelpe de går ned i vekt og overvinne helseproblemer.

Vitenskapen på supplementet

I en studie i 1989-utgaven av "Journal of the National Medical Association" ble diabetiske rotter som matet den bahamske diettblandingen, faktisk vunnet raskere enn rotter i to kontrollgrupper, men den bahamske diettgruppen viste sterkt forbedrede insulin- og blodsukkernivåer i løpet av det ettårige studiet. Det finnes ingen andre studier spesielt på Bahamian dietten, men University of Maryland Medical Center sier at ingen medisiner, urter eller kosttilskudd kan hjelpe deg å miste mye vekt og at mange kosttilskudd har bivirkninger. Den eneste måten å gå ned i vekt er å redusere antall kalorier du spiser og øke trening og aktivitet, ifølge medisinsk senter.

The Food-Based Diet

Mens Gregory anbefaler å bruke formelen, beskrev han også diettens matplan i sin nyeste selvbiografi: "Callus on My Soul." Til frokost - og til middag - spiser du bare frukt. Lunsj består av en grønnsakssalat eller mer frukt. Middag er 1/2 kopp hvit ris, toppet av en blanding av en halv løk, fire hvitløkstykker, 9 ss olivenolje og 6 ss flytende aminosyre, alle pulserte i en blender. Gregory sier at du skal drikke åtte glass vann daglig. For å øke drikken, press saften fra åtte sitroner, fire appelsiner og to grapefrugter, og bland dem med 1 1/2 kopp ren esdoornsirup i en 1-liters beholder med kildevann.

Ekspert innsikt

I en annen studie som ble publisert i 1989-artikkelen "Journal of the National Medical Association" -artikkel, mistet New Orleans-politibetjente som mottok et daglig bama-kostholdstilskudd som en del av en samlet måltidsplan, mer enn 16,8 pounds, eller 1,5 pounds per uke - enn andre grupper på samme måltid planen matet en placebo eller et annet supplement i løpet av 10 ukers forsøk. Deltakere i de tre gruppene brukte samme antall kalorier daglig - 1500 for menn og 1200 for kvinner - som inkluderte placebo eller supplement. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging bemerket at det ikke er tegn på at å spise frukt og grønnsaker vil hjelpe deg å miste vekt. Men, CDC noterer seg at erstatning av høyt kalori, behandlet og næringsfattig mat i kostholdet ditt med frukt og grønnsaker, som er lite kalorier og næringsstoffer tett, vil holde deg full i lengre tid - og hjelpe deg å miste vekt.