Hvilken sport brenner mest kalorier per time?

Å miste vekt og holde seg i form, er viktig å brenne flere kalorier enn du forbruker. Trening og sport kan forbrenne betydelige kalorier. Antallet kalorier du brenner avhenger av din vekt og fysiske evner, sporten eller aktiviteten og intensitetsnivået. Mens den anbefalte aerobic øvelsen er minst 150 minutter per uke, anbefaler vi at det anbefales fem timer med moderat intens aerob aktivitet hver uke for å oppnå de beste helsemessige fordelene..

Brenner de fleste kalorier

Par sykling på natursti (Bilde: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Kjører på 10 mph og sykler på mer enn 20 mph brenner mest kalorier per time. Ifølge Harvard Heart Letter brenner en 185 pund person 1466 kalorier, mens en 125 pund person brenner 990 kalorier i timen. Kjører og sykler i et lavere tempo brenner færre kalorier per time. Et løpende tempo på 5 mph brenner mellom 480 og 710 kalorier, avhengig av vekten din. Et tilsvarende antall kalorier blir brent når du sykler ved 12 til 13,9 mph.

svømming

Kvinne svømmende runder i bassenget (Bilde: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Enten for moro eller konkurranse, er svømming en annen sport som brenner betydelige kalorier. Butterflyslaget kan brenne mellom 660 og 976 kalorier i timen, avhengig av vekt og fysiske evner. Svømmingstider kan brenne mellom 600 og 888 kalorier i timen. Ulike slag påvirker ulike muskler og brenner forskjellige mengder kalorier. Andre svømmestrøk som brenner et betydelig antall kalorier inkluderer bakslag og brystslag.

Boksing

Boxers sparring i ring (Bilde: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)

Boksing er en intens trening, som krever konstant bevegelse og raske utbrudd av energi mens du sparer med en partner eller deltar i en kamp. Avhengig av din fysiske tilstand og vekt, kan du brenne mellom 540 og 800 kalorier i timen. Hvis du veier mer enn 185 pounds, øker din kaloriutgift tilsvarende.

Lag sport

To menn som spiller basketball (Bilde: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

En time å spille basketball eller berøre fotball brenner 480 til 710 kalorier eller mer, avhengig av vekt, fysiske evner og intensitetsnivå. Et intens fotballspill kan brenne mellom 420 og 622 kalorier per time. Andre lag og individuelle idretter som brenner 500 kalorier eller mer en time, inkluderer softball, baseball, squash, roing og tennis.

Vintersport

Langrennsløpere (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Populære vintersport og aktiviteter som brenner et stort antall kalorier inkluderer ski, snowboard og sledding. Ifølge FitSugar kan langrenn og skøyter forbrenne 436 til 544 kalorier i timen, avhengig av intensitetsnivå. Andre kalori-brennende vintersport inkluderer slalåm, ishockey, trugetur og sledding.

Brenn mer kalorier

Legen snakker med pasienten (Bilde: Fuse / Fuse / Getty Images)

Uansett hvilken sport du velger, bruk moderat til høy intensitet for å brenne maksimalt antall kalorier. Moderat intensiv trening betyr at du kan snakke mens du spiller sport. Kraftig mosjon betyr at du ikke kan si mer enn noen få ord mellom pusten. Ifølge CDC er et minutt brukt på kraftig sport eller aktiviteter det samme som to minutter i et moderat intens tempo. Snakk med legen din for å finne ut hvilken sport eller aktivitet som passer best for din helse og fysiske evner.