Hva å spise mens du tar Alli diettpillen

Alli er den første Food and Drug Administration godkjent vekttap pille. Alli inneholder halvparten av reseptbelastningen til vekttapet orlistat. For å unngå uønskede bivirkninger, anbefales brukere av Alli å følge et lite fettfattig kosthold. For å spise de riktige tingene, anbefaler produsentene av Alli å spise sunnere mat når du faktisk er sulten og ikke bare følelsesmessig å spise.

Spis fettfattige måltider mens du tar Alli. (Bilde: Qwart / iStock / Getty Images)

Funksjon

Alli jobber ved å blokkere omtrent 25 prosent av fettet fra maten du spiser fra å bli fordøyd, sier MSNBCs nettsted. Du blir bedt om å overvåke fettinntaket i hver av maten du spiser. Du skal ikke spise mer enn 42 g av totalt fett daglig eller 15 g fett ved hvert måltid.

Egenskaper

Spis mer frukt og grønnsaker når du starter Alli. Fettfri og fettfri melk og oster er tillatt når du tar vekttapet. Bruk fettfri kokesprøyter i stedet for oljer og smøremidler for å lage mat. Lean kutt av kjøtt er tillatt sammen med kalkun, kylling og fisk. Trim av fett fra proteinvalgene dine.

Tidsramme

Du bør spise rundt tre måltider og to snacks på en dag mens du tar Alli. Snackene du velger, skal ha lite fett, men likevel med muligheten til å dempe sulten din. Noen snack ideer inkluderer fruktsalat, pretzels, fettfri pudding, fettfattige kjeks, gulrotpinner og selleri med fettfri kremost.

typer

Skaperne av Alli foreslår at du velger magre proteiner for måltider som du spiser ute. I stedet for rødt kjøtt velger du fisk, kylling og kalkunvalg. Proteinene skal grilles, bakt eller dampet i stedet for stekt. Hold noen fete krydder, for eksempel dressinger og majones. I stedet velger du fettfrie versjoner eller smaker maten med krydder. Sidene skal bestå av grønnsaker i stedet for frites eller biter av brød. Hvis du bestiller suppe, velg buljongbaserte valg over krembaserte supper.

Advarsel

Du oppfordres til å følge et lite fett diett, ellers vil du sannsynligvis lide noen uønskede Alli bivirkninger. Bivirkninger inkluderer magesmerter, gass, oljeutslipp, tarmhastighet, løs avføring og fet diaré.