Hva å spise mens på antibiotika
Antibiotika er en god medisinsk utvikling. Legemidlene ødelegger sykdomsfremkallende bakterier, som hjelper smittede mennesker å helbrede og bli bedre. Antibiotika kan imidlertid også ødelegge gunstige bakterier og forårsake ytterligere bivirkninger. Å spise bestemte matvarer kan bidra til å fylle disse gode bakteriene og hjelpe til med å lindre de sekundære bivirkningene.
En nærbilde av en skje og yoghurtkopp. (Bilde: jxfzsy / iStock / Getty Images)Få rikelig med probiotika
En av bivirkningene av mange antibiotika er diaré. For å bidra til å redusere diaré mens du fullfører et antibiotika, blir probiotika ofte anbefalt, ifølge en artikkel fra 2012 som ble publisert i "Journal of the American Medical Association." Probiotika er nyttige fordi de hjelper til med å gjenopprette den vanlige balansen mellom bakterier i tarmen. Disse gunstige bakteriene kan også øke effekten av antibiotika, ifølge en 2006-artikkel publisert i "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology." Yoghurt, kefir, surkål og kimchi er matkilder til probiotika, eller legen din kan foreslå et probiotisk tilskudd som et alternativ.
Fyll på vitamin K
Hvis du trenger å ta antibiotika i lengre tid, må du kanskje ta ekstra vitamin K, ifølge University of Maryland Medical Center. Dette skjer fordi bakteriene som naturlig forekommer i fordøyelseskanalen din, kan ødelegges når du tar antibiotika, og at bakterier er delvis ansvarlige for mengden vitamin K i kroppen din. Hvis kroppen din ikke produserer noe vitamin K, kan du bli mangelfull. Leafy grønne grønnsaker, asparges, grønn te og biff lever er mat kilder til vitamin K.
Vari ditt kosthold
Noen ganger kan antibiotika føre til overgrowth av gjær, ifølge Lewis Mehl-Madrona, M.D., som skriver for Natural Health-nettsiden. Overflødig gjær kan forårsake opprørt mage og hos kvinner, vaginale gjærinfeksjoner. Å spise hvitløk og løk kan bekjempe dette problemet, merker Mehl-Madrona. Å ta antibiotika kan redusere vitamin B nivåer, så legg til hele korn og grønne grønnsaker, slik som brokkoli, til kostholdet ditt, anbefaler Nell Nelson i sin bok "Eat Well."
Unngå visse matvarer
Akkurat som å spise visse matvarer kan negate ulempene med å ta antibiotika, vil unngå andre matvarer bidra til å sikre riktig opptak av medisinen slik at det fungerer som det skal. Hopp over sure matvarer, som appelsinjuice, sitrusfrukter, tomatsaus og brus, anbefaler Katrina Seidman, en registrert diettist på Johns Hopkins Bloomberg-høgskolen, fordi de kan forstyrre riktig absorpsjon av antibiotika. Unngå sukkerholdige matvarer, og ikke spis noe med kalsium eller jern samtidig som du tar antibiotika fordi disse mineralene kan komme i vei for riktig absorpsjon.
