Hvorfor føler jeg seg svak på Ketogenic dietten?

Mayo Clinic er R.M. Wilder, M.D., utviklet ketogen dietten på 1920-tallet som en kur for epileptiske anfall hos barn. Mens konvensjonell medisin nå brukes til å kontrollere de fleste tilfeller av epilepsi, brukes det ketogene dietten fortsatt som en alternativ behandling når konvensjonelle medisiner ikke har den tilsiktede effekten. Ettersom ketogen dietten består av høye mengder fett, kan den frata kroppen av essensielle vitaminer og mineraler, og kan også gi opphav til humørsykdommer og vekttap.

svak kvinne utpustet med en hånd å knæ den andre presset på pannen (Bilde: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Ketogen dietten

Det ketogene dietten består i ekstremt lave nivåer av karbohydrater, tilstrekkelige mengder protein og høye fettnivåer. Som karbohydrater er hovedkilden til blodsukker eller glukose, reduserer denne sammensetningen av mat betydelig blodsukkernivå. De fleste celler i kroppen trenger ikke glukose til å trives. Muscle celler, for eksempel, kan bruke fett eller protein. Braceller kan imidlertid ikke bruke fett eller protein som energikilde. Når glukosenivået er lavt, bytter det til ketonlegemer, et biprodukt av fettmetabolismen i leveren. Ettersom ketonorganer er en effektiv brennstoffkilde, krever deres metabolisme ekstra mitokondrier, eller cellemotorer. Disse ekstra mitrochondria stabiliserer nevroner og forhindrer overeksponering av den typen som kan føre til anfall.

Vitamin og mineralsk mangel

Vitaminer og mineraler er essensielle for kroppsvekst, cellereparasjon og metabolisme. Den viktigste kilden til vitaminer og mineraler er grønnsaker, frukt og belgfrukter. Som grønnsaker, frukt og belgfrukter er moderat høye i karbohydrater, kan du spise dem bare i små mengder hvis du følger ketogen diett. Uten vitamin- og mineraltilskudd blir kroppen raskt fratatt vitaminer og mineraler. Dette kan føre til tretthet og muskel svakhet.

Humørsvingninger

Ifølge Judith Wurtman, direktør for Adara vekttapssenter i Boston, når karbohydrater er sterkt begrenset, stopper hjernen med å regulere nevrotransmitteren serotonin. Denne nevrotransmitteren spiller en sentral rolle når det gjelder å regulere humøret. De viktigste medisinene som for tiden er foreskrevet for depresjon, blokkerer serotonintransportøren, et molekyl som transporterer serotonin tilbake i nevronene. Dette øker de ekstracellulære nivåene av serotonin og kontrollerer i mange tilfeller depresjon. Siden ketogen diett begrenser karbohydrater sterkt, kan det påvirke hjernens evne til å regulere til serotonin. Dette kan igjen føre til depresjon og tilhørende følelse av svakhet.

Ikke nok kalorier

Det ketogene dietten er ikke ment som et vekttap diett. Mens det begrenser karbohydrater og protein, leverer den hele mengden kalorier som kreves for å opprettholde kroppsvekt. For noen mennesker som følger ketogentiet, kan det være vanskelig å få nok kalorier fordi valgene av mat er svært begrenset. Når kroppen ikke får nok kalorier, reduseres det metabolisme for å unngå å bruke opp alle sine lagrede kilder til fett og glukose. En langsom metabolisme kan gi opphav til tretthet og svakhet.