Hvorfor mister overvektige mennesker raskere?

I en vekttapskonkurranse har morbid overvekt en fordel over de som er mindre portly fordi de kan kaste fett raskere. Det er derfor konkurranser, som "Den største taperen", bruker vekttapprosent for å spore fremgang i stedet for å bare telle de tapt pundene. Biofysikk og en historie med dårlige valg, merkelig nok, gir overvektige mennesker en større mulighet til å miste mer vekt raskere enn sine slankere kolleger.

Overvektig kvinne på skalaen (Bilde: esolla / iStock / Getty Images)

Vekttap prinsipper

Folk mister vekt ved å redusere antall kalorier de spiser og ved å øke hvor mange kalorier de brenner ved å trene. For hver 3500 kalorier du brenner gjennom aktivitet og ikke bruker for energi, mister du ca 1 kilo fett. Dette betyr at å skape et 1000-kaloriunderskudd hver dag resulterer i et tap på 2 pund per uke.

Mer stillesittende livsstil

Folk som er overvektige har en tendens til å lede mer stillesittende livsstil. Mangel på fysisk aktivitet ser ut til å bidra til risikoen for å gå ned i vekt, men det bidrar også til en fortsatt uhell å være fysisk aktiv. Vanligvis er de som er overvektige, inaktive, så selv en beskjeden mengde mosjon kan utgjøre en betydelig økning i aktivitet og kaloriforbrenning.

Mer masse

Overvektige mennesker har større masse, så de har biofysikk i deres favør når de trener. Jo mer noen veier, jo mer kalorier han brenner i aktivitet. De har større masse å drive, så det krever mer energi å flytte den masse. En 150 pund person brenner om 236 kalorier som går på 3 mph i 60 minutter; det ville ta ham mer enn to uker med daglige lange turer for å brenne av 1 pund. En 250 pund person brenner 393 kalorier i 60 minutters gange på 3 mph, så han ville brenne av 1,7 pund i samme tidsperiode. Selvfølgelig ville han ha jobbet hardere på det, fordi han hadde mer vekt å bevege seg rundt.

Høyere basal metabolisme

Din basale metaboliske hastighet, eller BMR, er antall kalorier du brenner opprettholder kroppens operasjoner i løpet av dagen mens du er i ro. Selv når du er inaktiv, brenner kroppen din kalorier som kjører hjernen, lungene, hjertet, nyrene og andre organer, og det bruker også energi til å reparere og erstatte celler og vev. Større legemer har høyere vedlikeholdskostnader. Jo mer du veier jo mer kalorier du brenner, selv når du ikke gjør noe. En 5-fots, 8-tommers høy, 40 år gammel kvinne som veier 150 pounds, har en BMR på 1 433 kalorier, anslår kalori kalkulatoren på ExRx.net. Hennes 250 pund motpart har en BMR på 1 863 kalorier, en 430-kalori forskjell. Hvis de begge ble plassert på samme kaloribegrensede diett, ville den tyngre kvinnen ha et større kaloriunderskudd mellom det hun spiste og hva hun trengte for å opprettholde sin vekt. Den tyngre kvinnen kan miste så mye som 1 pund mer hver åtte dager på grunn av hennes større metabolisme.

Flere dårlige spisevaner

Overvektige mennesker har deltatt i et overskudd av kalorier, sannsynligvis i mange år. Når det gjelder dårlige spisevaner og prøver å identifisere høykalorimat for å eliminere fra deres dietter, har overvektige folk det som kan tenkes som et målrettet miljø. De har sannsynligvis visse energidrevne matvarer som bidrar uforholdsmessig til kaloriinntaket. For eksempel kan den overvektige personen som drikker en liter brus per dag, slippe 400 til 500 kalorier om dagen, bare ved å erstatte fullsukkeret med te, vann eller diett-soda. De som har slankere vaner må se nærmere ut for å identifisere ernæringsmessige-lette, kalori-matvarer for å eliminere fra deres dietter. I en lignende vei vil den overvektige personen som er vant til å spise 3000 kalorier om dagen, kaste vekten mye raskere når han faller ned til en mer vanlig kaloriinntak på 2000 kalorier per dag enn den tynnere personen som allerede spiser knapt mer enn 2000 kalorier om dagen.