Kan jeg trene hvis jeg har en indre øreinfeksjon?
Enhver sykdom kan kaste treningsplanen din i disarray, men indre øreinfeksjoner kan forstyrre et element som er avgjørende for mange fysiske aktiviteter: din følelse av balanse. Komplekse aktiviteter stole på tilbakemeldinger fra ditt indre øre for å gi deg posisjonsbevissthet. Uten den forstanden kan du bli svimmel eller utsatt for fall. En betydelig infeksjon kan også føre til at du føler deg feber eller drenert og ikke klarer å utføre en anstrengende trening. Snakk med legen din før du trener med en indre øreinfeksjon.
En kvinne med øreinfeksjon er hos sine leger. (Bilde: Fotosmurf03 / iStock / Getty Images)Balansere
De tre små løkkene i ditt indre øre som utgjør ditt vestibulære system, mister deres effekt når du har en indre øreinfeksjon. Hver løkke måler bevegelse langs en annen akse; Hjernen din syntetiserer deretter denne innspillingen med informasjon fra øynene dine. Uten tilstrekkelig støtte fra ditt vestibulære system, kan kroppen din ikke holde balansen også. Du kan tenke på å gå og jogge som naturlige bevegelser som krever liten innsats, men uten en intakt følelse av balanse, vil du oppdage at de er mer komplekse enn du hadde trodd. Hvis jogging blir en utfordring, prøv å gå mens øreinfeksjonen minsker din følelse av balanse. Hvis du går, forlater du notering til den ene siden, holder av på trening til din likevekt vender tilbake.
svimmelhet
Med balanseforstyrrelser kan det oppstå svimmelhet og bevegelsessykdom. Når øynene dine oppfatninger ikke samsvarer med innspillet fra ditt indre øre, føler du deg desorienterte. Hvis denne feilen fortsetter, kan du begynne å føle kvalme. Hvis du er utsatt for bevegelsessykdom og har forsøkt å lese en bok i et bevegelige kjøretøy, kan du gjenkjenne dette ubehagelige fenomenet. Under normale omstendigheter produserer bevegelsen av kroppen din ikke svimmelhet og bevegelsessykdom, men når ditt indre øre fôrer hjernen dine falske signaler som ikke samsvarer med det du ser - en sterk mulighet med en alvorlig øreinfeksjon - kan du bli kvalme bare fra fysisk aktivitet.
Utholdenhet
Når du har en infeksjon, tilordner kroppen din ressurser for å bekjempe den, slik at du føler deg lett trøtt og uslørt. En moderat trening kan gi deg energi når du har det bra, men hvis du kjemper for en sykdom, kan du ikke ha utholdenhet til å fullføre ditt typiske treningsregime. Hvis du er vant til å jogge en 6 kilometer lang bane, kan du finne deg halvveis rundt banen med liten energi for å komme tilbake. Endre treningsplanene dine for å imøtekomme ditt indre øreinfeksjon ved å velge ruter som holder deg nærmere hjemme, slik at du får mindre reisetid hvis du må kutte treningen din kort.
Press og smerte
En indre øreinfeksjon kan forårsake betydelig trykk og smerte som forverres når du beveger hodet. Treningsrutiner som krever en god del av hodebevegelser eller som involverer kollapspåvirkning, kan forverre smerten og trykket i en indre øreinfeksjon. Hvis du svømmer, kan vanntrykk forårsake sterk smerte når du dykker hodet mer enn en fot eller 2 under vannet.
