Kan jeg trene med kompresjon strømper?

Bruk av kompresjonstrømper mens du trener, er ikke kontraindisert og i noen tilfeller anbefales det. Spørsmålet er om å ha på deg kompresjonstrømper mens du trener, er nødvendig, og hvis de har noen positive effekter på trening. Fordi bevisene er motstridende, kontakt legen din for å ta en beslutning basert på dine unike behov og omstendigheter.

Det grunnleggende

Komprimeringsstrømper er terapeutiske strømpebukser som bæres for å understøtte benens venøse og lymfatiske systemer. Ambulatoriske individer bruker generelt komprimeringsstrømper kalt graderte kompresjonstrømper. Disse strømpene er tettere rundt ankelen og blir løsere når de går opp under eller over knærne. Personer kan ha på seg kompresjonstrømper på begge ben eller bare en, avhengig av deres formål. Kompresjonstrømmer kommer i forskjellige kompresjoner, eller trykk. Lette kompresjoner kan fås over-the-counter, mens større kompresjoner må oppnås på resept.

Hensikt

Kompresjonstrømmer behandler venøse lidelser, som kronisk venøs insuffisiens, åreknuter, lymfødem og postflebet syndrom. Kompresjonstrømmer bidrar til å sirkulere blodet tilbake til hjertet, redusere hevelse i beina og forhindre blodpropper i å bli dannet i bena. Postoperative pasienter bærer ofte kompresjonstrømper for å forhindre dannelse av blodpropper, en vanlig risiko etter operasjonen. Fordi venøsystemet er under dobbelt så stort stress under graviditeten, kan gravide dra nytte av å ha på seg kompresjonstrømper, noe som kan lindre ubehag i benet og hindre åreknuter. De som tilbringer flertallet av dagen på føttene, kan ha fordel av å ha på seg kompresjonstrømper, da de er utsatt for beinbukning og åreknuter. Kompresjonstrømmer anbefales for reisende fordi sirkulasjon kan kompromitteres fra langvarig sitte.

teorier

Det finnes flere teorier om kompresjonstrømper og trening. En teori er at jo mer du har på deg kompresjonstrømper, desto mer er det de gjør. For åreknuter med åreknuter anbefaler samfunnet for vaskulær sykepleie å bruke kompresjonstrømper mens du trener, da dette bidrar til å flytte det økte blodet i beina tilbake til hjertet. En annen teori er at bruk av kompresjonstrømper under trening kan faktisk forbedre ytelsen. En tysk studie publisert i "Journal of Strength and Conditioning Research" fant at løpere kunne løpe lenger og hadde betydelig bedre ytelse under sprints og lengre avstander når de hadde på seg kompresjonstrømper. En tredje teori er at siden det ikke er tegn på at kompresjonstrømper kan forårsake skade under treningen, kan du også ha dem.

Motsatt visning

Ikke alle, men føler at det er nødvendig eller fordelaktig å bære kompresjonstrømper under trening. Ifølge Dr. Gabe Mirken bestemte en studie fra Frankrike at kompresjonstrømper har absolutt ingen effekt på trening. Studien fant at de ikke øker eller reduserer blodstrømmen til lemmer, utholdenhet, styrke, hastighet eller utvinning. Mirken mener at mens kompresjonstrømper kan være gunstige når du står rundt, er de unødvendige når du trener. Det er fordi når du trener, holder kraften i musklene dine kontrakterende blodet ditt fra å slå sammen.

ulempene

Uavhengig av deres rolle i trening, tar kompresjonstrømper seg litt tid til å bli vant til. Brukere finner kompresjonstrømmer vanskelig å sette på, spesielt eldre, overvektige og funksjonshemmede. En strømpehjelp som dobler, en enhet som brukes til å hjelpe brukerne med å donere sine strømper, kan være til nytte for slike mennesker. Resultatene av en studie publisert av "American Journal of Nursing" av 142 sykehusoperatører etter operasjon avslørte ulempene med kompresjonstrømper. Studien fant at strømpebuksene ble utført feilaktig hos 29 prosent av pasientene og ble feilformet hos 26 prosent av pasientene. Tjue prosent av pasientene forsto formålet med strømper. Studien gjentar viktigheten av en riktig passform og behovet for at brukerne skal utdannes i formålet og riktig bruk av kompresjonstrømper. Du bør få montert kompresjonstrømper av en kvalifisert sykepleier eller apotek eller en medisinsk leverandør av spesialforretninger. En annen ulempe med kompresjonstrømper er deres pris. De kan være dyre og kan eller ikke være dekket av forsikring, avhengig av deres formål.