Kan du forhindre et bakrus med vitamin B-kompleks?

Å ha bare en ekstra drink virker generelt som en god ide på den tiden, men overindulging kan gjøre deg seriøst spørsmålstegn ved dommen din kommer morgenen. Hodepine, kvalme, tretthet og et styggt tilfelle av bomullsmunn kan gjøre selv den hjerteste partier sverger av sausen ... i hvert fall til neste gang. Bortsett fra at du ikke drikker i det hele tatt, er ditt beste valg å hengi seg ansvarlig - men det er også mulig å engasjere seg i noen effektiv skadekontroll om morgenen dersom din bedre dom ikke feiler deg.

Kan du forhindre et bakrus med vitamin B-kompleks? (Bilde: PhotoAlto / Michele Constantini / PhotoAlto Agency RF Collections / GettyImages)

Tips

Alkohol både forstyrrer absorpsjonen av B-vitaminer og depleterer dem fra systemet ditt, slik at du tar B-vitaminer før du drikker, vil ikke hjelpe deg med å unngå bakrus.

Forstå hva som forårsaker et bakrus

Hangovers er resultatet av flere effekter av alkohol på kroppen din, ifølge eksperterne ved Stanford University. Alkohol er et vanndrivende middel, så det drikker for mye til dehydrering. Dette krymper duraen, som er membranen som omgir hjernen din, og forårsaker hodepine. Alkohol depleterer også B-vitaminene i systemet ditt, noe som fører til tretthet. Det kan irritere magen og tarmene, noe som bidrar til kvalme, oppkast og / eller diaré, ifølge University of Texas at Austin.

Les mer: Hvorfor får du hodepine etter å ha drukket alkohol?

Effektive måter å unngå et bakrus

Å ta vitamin B-12 før du drikker alkohol, vil ikke ha noen effekt på om du kan unngå en bakrus, ifølge The House of Wellness Pharmacist og Master Herbalist Gerald Quigley. Alkohol hemmer kroppens evne til å absorbere B-vitaminer og lekker også B-vitaminer fra systemet ditt, slik at du tar en stor dose før du drikker, ikke hjelper å avverge en bakrus.
Når det er sagt, er det faktisk flere trinn du kan ta for å lette effekten av å drikke.

Pass på at du spiser før en natt med å drikke. Et måltid bygget rundt karbohydrater som hele korn, pasta eller brød er en god ide, fordi karbohydrater bidrar til å redusere absorpsjonen av alkohol. Å legge til frukt kan hjelpe deg med å hydratisere deg.
Kroppen din kan behandle omtrent en drink per time, så ta det sakte når du er imbibing.
Alternativ mellom alkoholholdige drikkevarer og enten vann eller brus for å unngå å bli beruset.
Stick med klare alkoholer som gin, vodka, hvit rom eller hvitvin. All alkohol inneholder sammenføyninger, som er urenheter opprettet under gjæringsprosessen. Sammensetninger er kjent for å forverre overbæresymptomer, og de er tilstede i høyere konsentrasjoner i mørkere sprut som whisky, skotsk og rødvin.

Les mer: Hvor mange øl kan du drikke uten å få et bakrus?

Beste vitaminer for en bakrus

Selv om det er mange antatte mirakelkurer på markedet, har ingen B-12 bakruskure vist seg å fungere, og det inkluderer B-12 skudd. Replenishing dine tapte B-vitaminer ved å ta et B-kompleks morgenen etter, kan lindre noen av symptomene, men ifølge Columbia Universitys rådsøyle Go Ask Alice! den eneste virkelige bakrus kur er tid. Det er imidlertid ting du kan gjøre for å lette symptomene.

Drikk rikelig med vann, rådgjøre treningsekspertene på Shape. Sportsdrikker kan også hjelpe, som kan ingefærte eller klar suppe. Å spise karbohydrater som kjeks, brød eller pasta kan bidra til å øke blodsukkernivået uten å forstyrre magen.

Lett trening kombinert med aggressiv hydrering kan også bidra til å øke utvinningstiden din, så ta en god, lang tur - og kanskje reflektere over hvordan du gjør litt bedre neste gang.

Les mer: 17 av de beste Hangover-kurene og rettsmidler