Cross Eye Dominance Øvelser
Kryss øye dominans refererer til å ha motsatt hånd-øye dominasjon. Vanligvis betyr det å være høyrehåndet, men å være dominante med venstre øye. Kryssdominans kan være en stor faktor i sportsopptreden, spesielt i aktiviteter som bueskyting og skyting hvor kryssdominans kan føre til at målet blir trukket mot det dominerende øyet. På samme måte i tennis, når spilleren er tvunget til å krysse midtlinjen, kan hånd-øye koordinering bli kompromittert; og en golfspiller kommer til å savne putt hvis skuddet er kantet opp med det ikke-dominerende øyet.
En bueskytter liner opp sitt skudd. (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Bestemme ditt dominerende øye
Den enkleste måten å bestemme hvilket øye som er dominerende, er å lage en sirkel med hånden din ved å berøre tommelen på pekefingeren. Velg et mål, for eksempel en dørknekke på tvers av rommet. Sentrer dørknappen i sirkelen laget av hånden og lukk høyre øye. Se etter forskyvning av målet utenfor sirkelen. Gjenta manøvreren med lukket øye lukket. Ditt dominerende øye er øyet som er åpent når dørhåndtaket er mest sentrert i sirkelen.
Cross Dominance Training gjennom Sports Vision
Sportsvisjon er et høyt spesialisert område med optometri som kan hjelpe idrettsutøvere med kryss dominansproblemer. Grunnlaget for denne opplæringen er å skape "ambidexterity", eller å kunne bruke både øyne og begge sider av kroppen likt. Gjennom praksis kan det ikke-dominerende øyet trent til å jobbe mer effektivt i sportsspesifikke oppgaver. Finn en sportsvisjonsspesialist i ditt område ved å gå til www.aoa.org. og skriv inn postnummeret ditt til legeplassøren.
Cross Dominance Training gjennom Vision Therapy
Under en optometrists tilsyn kan grunnleggende visuelle ferdigheter forbedres gjennom synterapi eller VT. Målet med VT er å forbedre visuell komfort, brukervennlighet og effektivitet ved å bruke terapeutiske linser, prismer, filtre, okklusjoner, flekker, elektroniske mål og balansebrett. En VT-treningsmetode jobber med en Bernell Rotator ved hjelp av visuell motorintegrasjon for å plassere et objekt på et bevegelig mål. Tanken med øvelsen er å legge en pinne i et målpunkt i rotatoren med det dominerende øyet dekket, og dermed tvinge det ikke-dominerende øynet til å styrke. Testen gjentas til du kan utføre testen likt med det ikke-dominerende og dominerende øyet.
Tren din korsdominans hjemme
Den svingende kuleøvelsen kan utføres hjemme ved å feste en gummi softball til en lengde av tau og suspendere den fra et tak slik at det kan svinges fritt. Tegn tre en til to tommer sirkler på ballen i rød, gul og blå. Seksjon a dowel stang i tre deler som dekker en tredjedel i rødt tape, en tredjedel i gul tape og en tredjedel i blått tape. Stopp ballen i øyet, dekk ditt dominerende øye og gå tilbake 16 tommer. Tapp den fargede delen av dowel til den tilsvarende fargede delen på ballen.
For monokulær skarphet forbedring, dekke det dominerende øynet og bruk pinsett slip korn av ris i en liten munn flaske eller krukke. Få så mange korn av ris i krukken med det ikke-dominerende øyet som du kan med det dominerende øye i en bestemt tidsperiode. For en ekstra utfordring, bruk den ikke dominerende hånden.
Viktige hensyn
Hjernen er "hard-wired", så målet med trening er ikke å forandre øye dominans, men for å øke den visuelle nøyaktigheten av det ikke-dominerende øyet. Gjør din visuelle trening i løpet av off season av din sport. Mange idretter kan tilpasses slik at utøveren opprettholder den kryssende dominerende posisjonen. I målskyting for eksempel setter du pistolen foran ditt dominerende øye. Lukk ditt ikke-dominerende øye, og trek og pek på målet. Nå åpner du ikke-dominerende øye. Du må kanskje skyte med det ikke-dominerende øyet lukket en stund for å bli vant til denne stillingen; men det er absolutt bedre enn å bytte pistolen til din ikke dominerende hånd.
