Mangler som forårsaker akne

Akne er en av de vanligste hudforholdene som eksisterer, og påvirker millioner av individer over hele verden, rapporterer et 2009-papir utgitt i "Dermato-endokrinologi." Mens hormoner, bakterier og fet hud generelt er akseptert som bidragsytere til akne, er rollen som diett og ernæring i å skape eller forverre tilstanden fortsatt diskutert. Næringsmangelene som mest sannsynlig bidrar til akne, er vitamin A, E og D og sink.

E-vitamin er funnet i sine største mengder i nøtter som mandler. (Bilde: OlegKov / iStock / Getty Images)

Vitaminer A og E

Vitaminer A og E er to antioksidant vitaminer kreves for god helse. En studie publisert i 2006 i "Klinisk og eksperimentell dermatologi" testet forholdet mellom akne og blodnivåer av vitamin A og E. Resultatene av studien viste at pasienter med akne hadde signifikant lavere nivåer av begge vitaminer sammenlignet med personer i en kontroll gruppe. Forfatterne av studien konkluderte med at mangler i noen av disse vitaminene kunne forverre akne. Videre forbedret administrasjonen av begge vitaminene akne.

Sink

Sink er et mineral som også er avgjørende for normal kroppsstyrke. En studie publisert i 2013 i "Kutan og okulær toksikologi" evaluerte blodkonsentrasjoner av sink, sammen med vitamin A og E, i forhold til akne alvorlighetsgrad. Forskerne fastslått at lavere nivåer av vitamin E og sink var korrelert med mer alvorlig akne. Basert på funnene konkluderte forfatterne av studien at sink plus vitamin A og E kunne brukes som behandling hos de med akne.

Vitamin d

I 2009-papiret publisert i "Dermo-endokrinologi" bemerkes at vitamin D også kan spille en viktig rolle i spredning av akne. Ifølge forfatterne viser det faktum at vitamin D er syntetisert i huden, at det er viktig for hudens helse. Videre har vitamin D egenskaper av hudhormoner, en annen faktor relatert til akne.

kilder

De rikeste diettkildene til vitamin A inkluderer søte poteter, biffelever, spinat, gulrøtter, gresskarpai, cantaloupe og paprika. E-vitamin er funnet i sine største mengder i nøtter og oljer, med hvetekimolje, solsikkefrø, mandler, solsikkeolje, peanøttsmør og hasselnøtter er noen av de beste kildene. Blant de beste kildene til sink er østers, krabbe, biff, hummer, fortified frokostblanding, svinekjøtt, bønner, kylling, yoghurt og cashewnøtter. Mens den mest pålitelige kilden til vitamin D er vanlig soleksponering, kan vitamin D også finnes i høye mengder i torskeleverolje, laks, tunfisk og fortified appelsinjuice og meieri.