Mangel på vitamin B12 og D3
Kroppen din er avhengig av vitaminer og mineraler for å utføre en rekke metabolske aktiviteter. DNA-syntese og visse nevrologiske funksjoner krever tilstedeværelse av vitamin B-12 eller kobolamin. D-vitamin hjelper kroppen din til å regulere passende fysiologiske nivåer av kalsium og fosfor. Din hud produserer vitamin D-3, eller cholecalciferol, ved å absorbere energi fra sollyset. Mangler i vitamin B-12 og D-3 kan forårsake betydelige helseeffekter, noe som gjør det viktig for deg å få nok av disse næringsstoffene fra kostholdet ditt eller kosttilskudd.
Produsenter styrker melk med vitamin D for å øke diettinntaket. (Bilde: szefei / iStock / Getty Images)Dietary Referanse Inntak
Nøye overvåke inntaket av vitaminer B-12 og D-3; Du kan gjøre dette ved hjelp av en online matjournal. Ifølge mat- og næringsstyret ved Institutt for medisin bør unge barn få 0,9 til 1,2 mikrogram vitamin B-12 hver dag. Voksne menn og kvinner trenger 2,4 mikrogram vitamin B-12 daglig. Det er ingen spesifikke anbefalte diettinntak for vitamin D-3; Men maten og næringsstyret ved Institutt for medisin klassifiserer vitamin D-2 og D-3 sammen. Spedbarn krever 10 mikrogram vitamin D hver dag, mens eldre barn og voksne trenger 15 mikrogram. Voksne over 70 bør sikte på å motta 20 mikrogram vitamin D hver dag.
Vitamin B-12 mangel
Leger diagnostiserer vitamin B-12-mangel etter å ha utført en blodprøve der pasientens blodnivåer av vitamin B-12 er mindre enn 200 pg / ml. Kontoret for kosttilskudd rapporterer at 1,5 til 15 prosent av befolkningen er mangelfull i vitamin B-12. Populasjoner sårbare for vitamin B-12 mangel inkluderer eldre voksne, personer med gastrointestinale problemer, vegetarianere og personer med anemi. Symptomer på vitamin B-12-mangel inkluderer anemi, prikking eller tap av følelse i ekstremiteter, irritabilitet, nedsatt hukommelse, depresjon og hallusinasjoner eller vrangforestillinger. Vitamin B-12 mangel øker risikoen for kardiovaskulær sykdom og nevrologiske problemer, noe som gjør nøyaktig gjenkjenning og diagnose viktig..
Vitamin D-3 Deficiency
Leger utfører en blodprøve for 25-hydroksy vitamin D, eller 25 (OH) D, for å avgjøre om du har vitamin D-mangel. Ifølge diettist Lisa Nelson of Wyoming er mennesker med blodnivåer på 25 (OH) D under 20 ng / dL D-vitamin mangelfulle. Optimale nivåer på 25 (OH) D er mellom 50 og 100 ng / dL. De eldre, spedbarn som utelukkende ammer, personer med liten eksponering for solen, overvektige personer og personer med inflammatorisk tarmsykdom, har større risiko for vitamin D-mangel. Symptomer på vitamin D mangel inkluderer bein og muskel svakhet. Den klassiske manifestasjonen av vitamin D mangel hos barn er rickets, i et barn utvikler bøyde ben og andre unormale skjelettstrukturer. Voksne symptomer på vitamin D mangel inkluderer muskel svakhet. Langvarig vitamin D-mangel gir deg større risiko for kardiovaskulær sykdom, høyt blodtrykk, kreft, osteoporose og visse autoimmune sykdommer.
Behandling
Leger behandler mangler i vitaminer B-12 og D-3 ved å supplere kostholdet ditt vitaminforbruk. Øk vitamin D-inntaket ditt ved å drikke fortærnet melk, spise fisk eller egg, ta tranleverleverolje eller økende utendørsaktiviteter. Kostholdskilder til vitamin B-12 inkluderer lever, muslinger, fortified cereals, fisk, biff og meieriprodukter. Orale kosttilskudd for vitamin B-12 og vitamin D øker nivåene av disse næringsstoffene, eliminerer symptomer på mangel. Noen leger foreskriver også intramuskulære injeksjoner av vitamin B-12. Egnede doser for å behandle vitaminmangel varierer etter alder, kjønn, vekt og andre faktorer. Diskuter din tilstand med legen din for å finne den beste behandlingen for din situasjon.
