Definer en positiv holdning
En positiv holdning kan påvirke alle aspekter av livet ditt. Folk som opprettholder en positiv tilnærming til livssituasjoner og utfordringer, vil kunne komme videre konstruktivt enn de som blir sittende fast i en negativ holdning. Din mentale og fysiske helse kan forbedres ved å lære å holde en positiv sinnstilstand.
En optimistisk kvinne ser opp fra sin datamaskin. (Bilde: Todd Warnock / Photodisc / Getty Images)Å ha en holdning
En holdning, som definert av Merriam-Webster Dictionary-nettsiden, "er en mental stilling med hensyn til et faktum eller en stat, en følelse eller følelse mot et faktum eller en stat." Ordboken fortsetter å si at ordet "positivt" kan brukes som "å ha en god effekt, gunstig, preget av optimisme". Når du viser en positiv holdning, er du derfor optimistisk og forventer gunstige resultater.
Positive vs Negative
I motsetning til en person med en solrik, positiv utsikt på livet er personen som har en negativ holdning. En person med negativ holdning kan være ubehagelig, trukket tilbake, fiendtlig eller bare pessimistisk, i henhold til definisjonen av "negativitet" som tilbys av Merriam-Webster Dictionary-nettsiden. Personer som er deprimerte har ofte et negativt syn på relasjoner og livsutfordringer. Men American Psychological Association (APA) bemerker at depresjon er mer enn å være trist. Depresjon kan påvirke en persons søvnmønstre, aktivitetsnivå, generell motivasjon og arbeidsvaner, vekt og til og med føre til tanker om død eller selvmord.
Påvirkning på stress
Opprettholde en positiv holdning kan ha en gunstig effekt på mental helse og evne til å håndtere stress. Dr. Charles Raison, leder av Behavioral Immunology Program ved Emory University School of Medicine, sier at når folk har en positiv holdning, opplever de ikke stress så intensivt farlig eller vanskelig som de ville hvis de hadde en mer negativ holdning. Kort sagt, å ha en positiv holdning gir bedre coping ferdigheter når du står overfor utfordringer eller motgang.
fordeler
Det er mange fordeler å skape og opprettholde en positiv holdning. Optimistiske mennesker kan forestille seg suksess og er dermed i stand til å oppnå mål. Folk blir naturlig trukket til andre med glade, munterte disposisjoner, slik at vennskap og relasjoner er enklere å utvikle. Positiv tenkning kan til og med gi immunforsvaret et løft. David B. Beaton fra Rochester Institute of Technology har gjennomgått en gjennomgang av feltet for psykoneuroimmunologi og hvordan psykopatologi kan påvirke kroppens immunsystem. Hva Beaton fant var sammenhenger mellom en positiv holdning og kroppens immunsystem. Optimisme kan spille en rolle i å hjelpe kroppen til å bekjempe sykdom og sykdom.
Skape en positiv holdning
Det kan ta litt tid og krefter å skape en vane med en positiv holdning hvis det ikke er noe du er vant til å gjøre. En måte er å fange deg selv når du har en negativ tanke og danne et nytt positivt skript som svar. Dr. Ronald Rubenzer fra Midwest Center for Stress og Angst antyder at du kan konvertere dårlig stress til godt stress gjennom dine tanker. I stedet for å føle seg "stresset", gjør situasjonen til en spennende mulighet for vekst og prestasjon. Å lære kraften til en positiv holdning kan gjøre livet ditt mer overkommelig og tilfredsstillende.
