Kosthold for Borborygmi

Hvis du opplever borborygmi, eller rommelig lyd som kommer fra fordøyelseskanalen din, er sjansene at du bare er sulten. Å spise noe, bør stoppe rommelen. Hvis borborygmi har en tendens til å være svært høy eller oppstår sammen med gass, smerte eller andre symptomer, kan de tyde på at du må gjøre noen tilpasninger til dietten. Borborygmi kan være et tegn på alvorlig sykdom. Kontakt legen din dersom symptomene dine er spesielt smertefulle eller vedvarende.

Fører til

For at høy borborygmi skal oppstå, må du ha en stor mengde gass i tarmkanalen din, forteller Dr. R. Douglas Collins, stipendiat fra American College of Physicians og forfatter av "Differential Diagnosis in Primary Care." Når du spiser , drikker eller svelger spytt, svelger du uunngåelig luft. Hyppigere å svelge eller spise store mengder raskt kan føre til overskudd av luftinntak og borborygmi. Økt produksjon av gass i tarmene, eller svikt i tarmene for å absorbere gass kan også bidra til en røvende mage. Matfølsomhet og inflammatoriske problemer i fordøyelseskanalen er vanlige årsaker.

Første steg

For å eliminere potensielle diettårsaker til borborygmi, kutte ned på karbonatiserte drikker, overeating og overdrinking. Talking øker spytten av spytt, som du vil svelge sammen med luft, noterer Collins. Hvis du kan, ta en pause fra å snakke når du oppdager borborygmi som opptrer. Matfølsomhet, spesielt de som er relatert til sukkerarter, øker tarmgassen betydelig. Laktoseintoleranse og følsomhet for fruktsukker er vanlige kilder til overflødig tarmgass, ifølge nettsiden Health and Age.com. Prøv å kutte ut meieriprodukter eller frukt- og fruktjuicer for en dag eller to for å se om borborygmi rydder opp. Mange behandlet mat inneholder høy fruktose mais sirup - eliminere disse også hvis du mistenker at fruktose forårsaker din borborygmi.

Alternativt perspektiv

Tradisjonell kinesisk medisin, eller TCM, viser borborygmi som et symptom på stillestående qi eller vital livsenergi. Hvis din rommelig mage manifesterer ved siden av magesmerter, en følelse av press på magen, diaré og et ønske om varme drikker, kan du lider av mangel på qi i tynntarmen, ifølge Giovanni Maciocia, utøver av akupunktur siden 1974 og forfatter av "grunnlaget for kinesisk medisin." TCM relaterer dette problemet til overforbruk av rå og kald mat. En korrigerende diett vil inkludere rikelig med varme matvarer, supper og stews, med vekt på forsiktig oppvarming krydder som ingefær og kanel.

betraktninger

Hvis du ikke kan identifisere noen diettårsaker til borborygmi, vil du kanskje se på ditt personlige og følelsesmessige liv for en løsning, sier Elisa Rossi, vitenskapelig koordinator for den italienske føderalskolen i Tuina og Qigong, og Laura Caretto, foreleser ved MediCina TCM-skolen i Milano, Italia, forfattere av "Shen: psyko-emosjonelle aspekter av kinesisk medisin." En følelsesmessig ladet situasjon eller alvorlig konflikt kan forårsake følelser av tyngde i brystet, rastløs søvn og irritabel, ustabil stemning eller panikkanfall sammen med borborygmi. Å spise vanlige måltider og ringe tilbake dramaet vil hjelpe.

bekymringer

Noen alvorlige medisinske forhold forårsaker borborygmi. Intestinaladhesjoner, polypper, kulsykdommer og parasitter er alle potensielle årsaker til overproduksjon av gass og malabsorpsjon, ifølge Collins. Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, resulterer i magekramper, oppblåsthet, diaré og forstoppelse. Noen IBS-lider opplever også borborygmi, ifølge Carolyn Dean, medisinsk direktør for næringsmiddelmagnesiumforeningen og holistisk velværekonsulent i Maui, medforfatter av "IBS for Dummies." Se legen din dersom du tror du kan ha noen av disse tilstandene.