Kosthold for mennesker med takykardi

Takykardi er en rask hjerteslag. Hjertet ditt slår vanligvis fra 60 til 100 ganger i minuttet når du er i hvilemodus for ikke-anstrengelse. En hjertefrekvens på mer enn 100 slag per minutt i hvile regnes for fort, og er et tilfelle av takykardi. Tilstanden kan være midlertidig eller et mer kronisk problem som skyldes hjertesykdom eller livsstilsvalg. Etter et sunt kosthold kan det være en del av legen din plan for behandling.

Heartbeat tegning. (Bilde: Peshkova / iStock / Getty Images)

Koffeinfri drikkevarer

Drikk te over koffeinholdige drikker. (Bilde: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Stimulerende bruk kan være en årsak til takykardi. Enkelte medisiner, street narkotika og koffein er alle stimulanter. For å redusere episodene av takykardi eller for å eliminere risikoen for å utvikle abnormiteten, innlemme bare koffeinfri, ikke-alkoholholdige drikkevarer i kostholdet ditt. Noen te og kaffe som er merket som koffeinfri, kan inneholde spor av stoffet, så sjekk med legen din for å avgjøre hvor mye koffein, om noen, du kan trygt forbruke.

Lavt fett

Velg lite fett yoghurt. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Hjertesykdom er både en årsak til og en risikofaktor for å utvikle en rask hjerteslag. Høyt kolesterolnivå og fedme, to forhold som ofte går hånd i hånd, kan øke risikoen for hjertesykdom og komplikasjoner som takykardi. Følg et fettfattig kosthold for å senke kolesterolet og gå ned i vekt hvis det er nødvendig. Velg deleskum ost, drikk ikke fat eller redusert fettmelk i stedet for fettvarianter. Fettfri eller fettfri yoghurt er en god kilde til kalsium og protein for å holde deg frisk. Kutte på stekt mat, snacks og bakverk som kan være veldig høye i fett.

DASH Diet

Frukt og friske grønnsaker. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Etter DASH dietten - Kosttilskudd til å stoppe hypertensjon - kan være hensiktsmessig for mange takykardi sufferers. Høyt blodtrykk kan føre til unormalt raskt hjerterytme. DASH dietten oppmuntrer til inkludering av frukt, grønnsaker, fettfattig meieri, protein og hele korn for å holde blodtrykket på normale nivåer og for å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Lavt natrium er en nøkkel til DASH dietten; National Heart Blood and Lung Institute anbefaler å begrense natriuminntaket til mellom 1.500 og 2.300 milligram daglig for å senke hypertensjonen. Du kan oppnå disse lavere nivåene av natrium ved å bruke andre typer urter for å krydre dine kjøtt og grønnsaker og skyll hermetiserte grønnsaker med vann før du serverer. Reduser forbruket av behandlede, pakkede matvarer som lunsjkjøtt, frosne middager og salt snacks for å begrense saltinntaket ditt også.

Redusert sukker

Reduser sukkerinntaket. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Overvåk sukkerinntaket ditt hvis du har takykardi. Cleveland-området lege Dr. James Frackelton forklarer at når du spiser mye sukker på tom mage, reagerer kroppen av overproducerende pankreaszymer, insulin og adrenalin. Hjertet ditt kan begynne å slå raskere med økningen av hormoner som går gjennom blodbanen din. Det kan ikke være nødvendig å kutte ut alt sukker, men å spise søtsaker i moderasjon med dine normale måltider for å holde blodsukkeret på en jevn køl.