Kosthold for Prediabetes i Graviditet

Hvis du er gravid, vil du sannsynligvis bli testet i løpet av andre trimesteren for en tilstand som kalles graviditetsdiabetes, som er en form for diabetes som bare oppstår under graviditeten. Testen kan imidlertid ha borderline resultater. Du kan bli merket som prediabetic. Å følge et sunt kosthold er en måte å hindre at prediabetes utvikler seg til diabetes, og bidrar også til å opprettholde helsen til deg og din baby.

gravid kvinne med lege (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Diagnostisk Prediabetes

gravid par med lege (Bilde: Monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

En etikett av prediabetes betyr noen du er "nesten" diabetiker. Ifølge American Diabetes Association er prediabetes den tilstanden der blodsukkernivåene dine er høyere enn de burde være, men er ikke konsekvent høye nok til å bli merket diabetiker. Glukosetoleranse testen som ble tatt under graviditeten innebærer å drikke en søt drikke og ha blodprøvd for glukose nivåer etter bestemte tidsintervaller. Hvis du har borderline-resultater, kan du bli bedt om å endre kostholdet ditt for å forhindre at et fullstendig tilfelle av svangerskapssykebryst dannes.

Å gjøre diettendringer

gravid kvinne i kjøkken med glass vann (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Behandling av blodsukker under graviditeten innebærer to ting: se hva du spiser og se hvor mye du spiser. Del størrelse er viktig, ifølge American Diabetes Association. Men de typer matvarer du spiser har også innvirkning. Hvis du har prediabetes, kan det hende du må begrense mengden karbohydrater du spiser, og du bør fokusere på matvarer med høy næring og lavt kalorier. Mens hver kvinnes behov er forskjellige basert på høyde, vekt og generell aktivitetsnivå, følger en generell retningslinje som hjelper deg med å holde blodsukkernivåene i sjakk.

Sunn kostholdsvalg

gravid kvinne som spiser yoghurt (Bilde: michaeljung / iStock / Getty Images)

Hvis du har graviditetsdiabetes, bør du begrense stivelsesholdige eller søte karbohydrater til bare omtrent halvparten av ditt daglige kaloriinntak, ifølge Medline Plus. Karbohydrater inkluderer slike matvarer som frukt og grønnsaker, frokostblandinger, brød, bønner og pastaer. Men karbohydrater du inkluderer i dietten, bør være høye i fiber, da de kan bidra til å holde blodsukkernivået stabilt over tid. Noen gode valg inkluderer ferske grønnsaker, befæstede helkornsprodukter, frisk frukt og fettfattig yoghurt. I tillegg, ved valg av proteiner, foreslår Medline Plus å holde seg til smakere kutt av kjøtt og inkludere lavkviksfisk. Egg og nøtter gjør også sunne proteinvalg i moderasjon.

Hva å spise

gravid kvinne slikker skjeen (Bilde: federicomarsicano / iStock / Getty Images)

Hvis du har svangerskapsdiabetes, eller er i fare for å utvikle den, er følgende kolhydratretningslinjer for deg fra Medline Plus - seks porsjoner stivelser daglig, tre til fem grønnsaker daglig, to til fire porsjoner frukt. Disse bør være fordelt utover måltider og snacks for å opprettholde stabile blodsukkernivåer gjennom dagen. I tillegg anbefaler Medline Plus to til tre porsjoner protein og fire porsjoner meieri eller tilsvarende. Hvis du også begrenser søtsaker og fett, kan du forhindre at prediabetes blir et problem for å utvikle babyens helse.