Utøver hjelp med gastritt?

Gastritt er irritasjon og betennelse i magesekken på grunn av bakteriell infeksjon, bruk av visse medisiner eller skade. Tilstanden kan komme plutselig i et akutt angrep eller kan være mer kronisk i naturen. Kronisk gastritt kan skade magen selv om du ikke har noen utadvendte tegn på tilstanden. Symptomer på gastritt kan inkludere fordøyelsesbesvær, kvalme og oppkast, tap av appetitt, halsbrann og gass. Øvelse kan hjelpe til med å lette gastritt i noen tilfeller.

Et gastrittangrep kan forstyrre treningen din. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vekt styring

Gastritt symptomer, spesielt oppblåsthet og sur refluks, er mer sannsynlig å oppstå hvis du er overvektig. Moderat trening kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, noe som ikke bare kan lindre gastritt, men redusere risikoen for andre kroniske medisinske tilstander som diabetes og hjertesykdom. Trene i minst 30 minutter flere dager i uken for å brenne kalorier og kaste overflødige pund, under legen din veiledning. Unngå å trene i full mage, noe som kan få deg til å føle seg ubehagelig eller syk.

Øvelse og fordøyelse

Øvelse kan også hjelpe gastritt symptomer fordi den fysiske aktiviteten stimulerer fordøyelsessystemet. Aerobic aktiviteter som å gå eller jogge, hold fordøyelsessystemet beveget regelmessig fordi tarmmusklene blir bedt om å jobbe mer effektivt. Forsinket gastrisk tømming, en tilstand hvor ufordøyd mat beveger seg sakte gjennom fordøyelseskanalen, kan forårsake gastritt-lignende symptomer, inkludert kvalme og oppblåsthet. Videre rapporterte "British Journal of Sports Medicine" i 2000 at menn som trener kan ha en lavere risiko for å utvikle et duodenalt sår. Sår er åpne sår som kan oppstå i fordøyelseskanalen og er noen ganger en bivirkning av gastritt.

Kliniske studier

Studier har blitt gjort for å undersøke om det er en sammenheng mellom fysisk aktivitet og høyere risiko for gastritt og komplikasjoner som et magesår. "World Journal of Gastroenterology" rapporterte i april 2006 at langdistanse løpere var mer sannsynlig enn deres ikke-løpende kolleger for å utvikle gastritt symptomer som syre refluks og gastrisk blødning. En teori er at magesyrene øker som følge av alvorlige sportsgrenser, men syrereduserende medisiner som ranitidin og cimetidin kan redusere symptomer.

betraktninger

Mindre gastritt kan kontrolleres med mosjon, men ikke alle opplever en reduksjon av symptomer gjennom fysisk aktivitet alene. Hvis din fordøyelsesbesvær og kvalme fortsetter selv med mosjon, må du kanskje se kostholdet ditt, redusere mengden sitrus, tomatbasert og stekt mat du spiser og ta syreblokkerende medisiner. Se lege hvis gastritt symptomer vedvarer til tross for selvforsynt tiltak.