Trenger du å være trøtt hele tiden?

Øvelse kan enten gi deg energi eller ta den bort. Dette avhenger av flere faktorer, inkludert din nåværende fysiske tilstand, helse og hvor mye trening du utfører. Hvis du ikke er i god helse, snakk med legen din før du starter et treningsprogram. Han kan gi deg råd om hva som er best for deg og hva du skal unngå.

Regelmessig øvelse forbedrer energinivået. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Føler seg trøtt

Øvelse kan føre til at du føler deg sliten og lav i energi hvis du ikke har trent i lang tid. Dette gjelder spesielt hvis du også er overvektig. En måte å håndtere dette på er å starte sakte. I stedet for å hoppe inn i en to-timers treningsøkt fra begynnelsen, starter du med en 15-minutters spasertur hver dag. Etter hvert som du blir sterkere, vil du føle seg mindre sliten etter en treningsøkt.

Høye energinivåer

Over tid øker treningen ditt energinivå, ikke reduserer det. En 2007-rapport publisert i "University of Georgia Research Magazine" bemerket at regelmessig trening kan øke energinivåene betydelig mens du bekjemper tretthet. Rapporten analyserte 70 tidligere studier og fant at alle deltakerne har nytte av vanlig fysisk aktivitet. Personer som behandlet kroniske lidelser eller alvorlige sykdommer som kreft rapporterte en økning i energi da de trente regelmessig.

Andre grunner til tretthet

Hvis du har trent regelmessig i et par uker og fortsatt føler deg veldig sliten, kan det være medisinske årsaker til det. En vanlig årsak til tretthet er anemi. Smittsomme sykdommer, endokrine og metabolske problemer kan føre til at du føler deg for trøtt til å trene. Mangel på søvn etterlater deg også lite energi. National Sleep Foundation anbefaler mellom syv og ni timers søvn for voksne. Hvis du sover mindre enn det, kan du kjøre på tomt. Hvis du kombinerer trening uten energi, vil du ende opp med å bli utmattet.

Ekstrem trening

Du vil føle deg veldig sliten hvis du trener til en ekstrem. Ifølge psykiater Dr. Pauline Powers i hennes bok "Treningsbalanse", som utøver for hardt eller for mye, fører til skader, tap av ben og setter noen personer i fare for en spiseforstyrrelse. Juster treningsøktene dine til du føler deg sliten, men ikke utmattet etter en økt. For eksempel, gå eller jogge i stedet for å kjøre.