Stevia forårsaker tarmgass eller diaré?

Stevia er et kunstig søtningsmiddel som ikke kan brukes som sukkerstatning. Stevia er avledet av en urte opprinnelig til Sør-Amerika og har vært forbundet med forhøyning og forhøyning av hyperglykemi. Selv om bivirkninger er uvanlige, kan de inkludere tarmgass og smerte.

Stevia plante. (Bilde: Basya555 / iStock / Getty Images)

Stevia og vektkontroll

Stevia ekstrakt er 200 til 300 ganger søtere enn bordsukker. Fordi det ikke har kalorier, blir stevia vanligvis brukt som et kunstig søtningsmiddel. Næringsmiddel- og legemiddeladministrasjonen har anerkjent en svært bearbeidet form av stevia, rebaudioside A, som en sikker for bruk som søtningsmiddel. Ingen annen form for stevia har fått FDA-godkjenning.

Bivirkninger

I studier har noen deltakere rapportert abdominal fylde, myalgi og kvalme når de har konsumert stevia, selv om symptomene vanligvis forsvunnet innen en uke. Stevia har også vært forbundet med svak mutagen aktivitet, nevrologiske bivirkninger og gastrointestinal smerte i forsøk på rotter. I disse forsøkene forbød rotterne imidlertid mengder stevia som utgjorde halvparten av kroppsvektene. Som mengder mennesker forbruker er uendelig i forhold til kroppsvekt, synes disse bivirkningene usannsynlig. Diaré betraktes ikke som en bivirkning av stevia.

Forbruker Stevia

Les informasjonen om serveringsstørrelse på stevia-produktene. Den gjennomsnittlige personen bruker omtrent 20 teskje tilsatt sukker hver dag, men det anbefales at kvinner tar sikte på ikke mer enn seks teskjeer tilsatt sukker per dag og for menn, 9 teskjeer. Du kan prøve å redusere ditt totale inntak av tilsatt sukker ved hjelp av stevia. Det er ingen troverdig forskning som tyder på at 4 gram eller mindre av stevia forårsaker langvarig tarmsmerte, selv om du kan oppleve gass eller ubehag på kort sikt. Den gjennomsnittlige serveringsstørrelsen på stevia er 1 teskje.

FDA godkjenning

FDA har ikke godkjent hele stevia-anlegget eller ubehandlede stevia-ekstrakter til konsum. Ikke spis noen stevia stoffer som ikke er godkjent av FDA. Deres bivirkninger er ukjente.