Elbow smerte etter løftevekter

Løftvekt kan føre til det som ofte kalles overbrukskader. To av de vanligste er albue skader kalt medial epikondylitt og lateral epikondylitt - begge former for tendinitt. Plasseringen av smerten kan bidra til å avgjøre hvilken type du opplever, men behandling er vanligvis den samme for begge forhold.

Medial epicondylitt

Smerten du føler i albuen din kan være et resultat av medial epikondylitt, spesielt når smerten kommer fra innsiden av albuen. Ellers kjent som "golferens" albue, kan denne typen skade oppstå ved å løfte vekter når du bruker feil teknikk. Hva som skjer, blir du til slutt overbelastet muskler og sener i albuen, noe som fører til irritasjon, betennelse og smerte.

Lateral epicondylitis

Hvis smerten blir følt langs albuen, er dette ofte en indikasjon på lateral epikondylitt eller "tennis" albue. I denne situasjonen kan de repeterende bevegelsene som brukes, mens løftevekter kan irritere og deretter øke muskler og sener i albuen din. Som medial epikondylitt spiller dårlig form vanligvis en rolle, men løfter for tungt av vekter eller fullfører for mange representanter kan også bidra til denne skaden.

Behandling

Behandling av en av disse personskader kommer ofte til selvpleie tiltak. Gitt nok tid, kan begge former for epikondylitt helbrede seg selv. De fleste leger anbefaler at du hviler albuen, så unngå aktivitet som utløser smerten. Isdannelse av den berørte albue er også gunstig. Kulden bidrar til å redusere hevelse, noe som bør lette ubehag. Bare bruk isen, men i 20-minutters trinn. Foruten hvile og ising, bør du også vikle og heve albuen for ytterligere å begrense betennelse.

Fysioterapi

Hvis selvpleie ikke forbedrer epikondylitt, snakk med en lege. Det kan hende du trenger fysisk terapi for å korrigere tilstanden din. En fysioterapeut kan jobbe med deg for å avgjøre hva som forårsaker skaden, samt etablere en rekke øvelser for å strekke og styrke musklene og senene i underarmen. Selv om du føler smerten i albuen din, kan underutviklede muskler i underarmen føre til stress langs den fremre mediale epikondylen eller laterale epikondylen, og derved forårsake golferens albue eller albuealbue.