Øvelse og Innginal Hernias
Brok er en vanlig lidelse som kan oppstå hos menn, kvinner og barn. Mer enn 70 prosent av alle brokene kalles inguinal brokk. Innginale hernier forårsaker at tarmen bukker gjennom en åpning i nærheten av lysken, ifølge Teens Health. Muskel svakhet og belastning på grunn av tung løft eller forstoppelse kan forårsake en brokk. Visse øvelser er motet når du har en inguinal brokk.
betraktninger
En inguinal brokk opptrer når en del av tynntarmen eller tarmen stikker ut gjennom et svakt område av muskel i underlivet. Vektøkning og kronisk hosting kan noen ganger føre til at en brokk utvikles. En inguinal brokk kan forekomme i alle aldre, og er langt mer vanlig hos hanner, i henhold til National Digestive Diseases Information Clearninghouse eller NDDIC. Inghinal brokk blir vanligvis større over tid.
Misforståelse
I motsetning til utbredt tro ser det ut til at fysisk belastning eller overforstyrrelse ikke forårsaker størstedelen av brokk. Inghinale bråkmedlemmer rapporterer en fysisk anstrengende aktivitet rett før diagnosen mindre enn 10 prosent av tiden, sier Robert H. Shmerling, M.D., fra Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston. Imidlertid er fysisk anstrengelse mer vanlig i arbeidsmenns erstatningssaker som involverer brokk. Hvis du bruker truss eller støttende apparat under trening eller andre ganger, vil du ikke beskytte mot mulige komplikasjoner fra en inguinal brokk som smerte, hevelse og forstørrelse, selv om legen din kan råde deg til å ha på deg en kort stund før korrigerende kirurgi.
forholdsregler
Øvelser som involverer tung løft, plutselige vendinger eller trekk, kan forverre en brokk og forårsake ubehag, ifølge NDDIC. Vektløfting og andre anstrengende aktiviteter kan øke abdominaltrykk og muligens forstørre en liten muskelsår. Hvis du løfter en tung gjenstand, er det uunngåelig, bøy deg fra knærne i stedet for midjen din.
anbefalinger
Aerobic øvelser som ikke involverer belastning som svømming eller sykling, anbefales vanligvis når du har brokk. Vanntrykk og statisk sykling på en stasjonær motorsykkel kan bidra til å kontrollere hvilken som helst type brokk, ifølge NetDoctor.
Forebygging / Outlook
Regelmessig øvelse kan styrke magesmuskelen og muligens forhindre en brokk. Ikke løfting av tunge gjenstander eller belastning under tarmbevegelser kan redusere risikoen for inguinal brokk. Hvis du aldri har hatt en brokk og er bekymret, kan du utvikle en fra å løfte, det er liten årsak til alarm. Men hvis du har en brokk, er det sannsynligvis best å unngå trening som innebærer å løfte noe tungt. Kontakt legen din dersom du finner en klump eller føler ømhet eller tyngde i lysken, sier Mayo Clinic. En inguinal brokk vil ikke forsvinne alene og kirurgisk reparasjon er vanligvis nødvendig.
