Øvelse og lengre perioder
Trening er ikke lenger skylden for å forårsake lengre perioder, øker blodproppene eller øker risikoen for kramper. Faktisk er treningen nå forstått som den perfekte motgift mot hver av disse vanlige klagerne under menstruasjon. Hvis du har alvorlig kramper, tung blødning, perioder som varer lenger enn syv dager eller store blodpropper, må du konsultere legen din for evaluering, da disse symptomene kan være tegn på alvorligere helseproblemer.
En kvinne kjører. (Bilde: Macniak / IStock / Getty Images)Heavy Blødning
Øvelse bidrar til å fremme livmor sammentrekninger under normal menstruasjon. Uterine sammentrekninger er kroppens måte å utvise uønsket vev hver måned, slik at kroppen kan lage en frisk foring for et befruktet egg til implantasjon i løpet av neste menstruasjonssyklus. Sterk blødning i løpet av en menstruasjonssyklus er mest vanlig hos kvinner som har hatt en tidligere graviditet på grunn av ekstra kutt i livmoren. For kvinner med tunge sykluser, kan de oppleve at blødningen øker under anstrengende trening. Disse kvinnene kan ønske å redusere treningen til lettere former for fysisk aktivitet, for eksempel svømming eller yoga, i de tyngste dager. Det er ikke nødvendig å slutte å trene helt på grunn av en kraftig flyt.
dysmenoré
Dysmenoré er det medisinske begrepet for menstruasjonskramper som forårsaker kjedelig throbbende smerte i nedre rygg og underliv. Ubehag fra dysmenoré kan variere fra litt irriterende til alvorlig smertefullt. Å trene i løpet av perioden kan sterkt redusere kramper og smerte forårsaket av dysmenoré. Gentle strekker, som de som brukes i yoga og pilates, kan gi mye lettelse fra denne type menstruasjonssmerter. Dette symptomet kan skyldes endometriose eller livmorfibroider, så kontakt legen din for riktig evaluering.
Varighet
Trening har ikke bare muligheten til å redusere kramper, men det kan også redusere mengden tid som vanligvis oppleves under menstruasjon. Fordi trening øker livmor sammentrekninger, hjelper det kroppen til å kvitte seg med uønsket menstrualforing raskere. Selv om dette i utgangspunktet kan øke mengden blod på de kraftige dagene av strømmen, kan regelmessig trening i løpet av perioden skje av total varighet av perioden.
betraktninger
Øvelse som krever forspenning eller hekling kan øke plutselig gushing da blod blir utvist i løpet av perioden. Ta forholdsregler med passende beskyttelsesnivåer i helsepersonell for å unngå pinlige flekker og endre tamponger eller pads ofte under trening for trygghet.
Forsiktighetsregler
Post-blødning, perioden etter fødselen, er forskjellig fra den fasen som oppleves i en typisk periode. Post-natal blødning forekommer på stedet der din mage befant seg i livmoren under graviditeten. Da dette såret helbreder etter fødselen, er plutselig gushing, forlengede blødningstider eller store blodpropper en indikasjon på at du overgår aktiviteten din og bør senke ditt fysiske tempo til helt helbredet fra fødselsprosessen. Rådfør deg med jordemor eller OBGYN for instruksjoner om trening i postnatal perioden.
