Trening og cellulitt

Cellulitt er en bakteriell infeksjon i huden. Det starter med en pause i huden og sprer seg i lagene av bindevev under huden og til og med lymfeknuter hvis de ikke behandles. Behandling består vanligvis av bandasje og et foreskrevet antibiotikabehandling. Øvelse kan forhindre cellulitt, og i noen tilfeller kan det være en del av behandlingen. Hvis du har cellulitt, eller mistenker at du gjør det, må du kontakte legen din om eventuelle behandlinger du vurderer.

En gruppe smilende mennesker i en aerobic klasse. (Bilde: dolgachov / iStock / Getty Images)

Forebygging av cellulitt

Ifølge "Cellulitis" av Dr. Amy Stanway er overvektige og diabetiske personer i høy risiko for denne typen infeksjon. Trening, spesielt kardiovaskulær trening, bidrar til å øke sirkulasjonen gjennom hele kroppen og reduserer vekt og andre diabetiske risikofaktorer, og dermed reduserer risikoen for å utvikle cellulitt. For å utøve optimal helsefordeler anbefaler American College of Sports Medicine deg å delta i minst 30 til 60 minutter med moderat intensitetstrening fem dager i uken, eller 20 til 60 minutter intensiv trening tre dager i uken.

Å gjenkjenne symptomene

Cellulitt er oftest sett i beina og er identifisert ved rødhet, hevelse og ømhet. Området kan også være smertefullt og varmt til berøring og kan være ledsaget av feber. I noen tilfeller kan det oppstå blister i og rundt det berørte området. Cellulitt kan utvikles på så lite som 24 timer og kan ekspandere raskt hvis det blir ubehandlet. Ring legen din eller besøk beredskapsrommet umiddelbart hvis du mistenker at du har cellulitt.

Behandling av infeksjonen

Behandling for cellulitt inkluderer vanligvis et muntlig antibiotika som er foreskrevet av legen din og en bandasje- og rengjøringsrutine. Høyde kan brukes til å redusere hevelse og lette smerte. Ifølge National Institutes of Health bør du hvile til dine symptomer blir bedre. Med denne anbefalingen i tankene, vent til du har legen din klaring før du gjenopptar fysisk aktivitet.

Trener etter cellulitt

Når du er ferdig med ditt antibiotika og har blitt ryddet av legen din for å gjenoppta fysisk aktivitet, må du ta vare på såret for å sikre at infeksjonen ikke gjenoppretter. Hvis din symptomer når som helst, se legen din før du fortsetter treningsrutinen. Sørg for å rehydrere etter trening, da dehydrering kan bidra til gjentakende cellulitt. Hvis du deltar i aktiviteter med høy risiko for kutt, som fotturer, bruk lange bukser og ermer for å beskytte huden din.