Øvelse og dens effekter på serotonin og dopamin nivåer

Serotonin og dopamin er kjemikalier produsert i hjernen - neurotransmittere - som forbedrer stemningen og beskytter mot psykiske lidelser. Serotonin, som er produsert av langvarig kardio-øvelse, reduserer depresjon og fiendtlighet, og forbedrer behagelig sosial oppførsel. Dopamin forbedrer humøret og langsiktig hukommelse. Det stimulerer svært behagelige følelser i hjernen og kan bidra til det som kalles "løpere høye".

En glad kvinne kjører. (Bilde: michaeljung / iStock / Getty Images)

Feel-Good Hormones from Cardio

Kardio øvelse gir økte serotonin nivåer når det gjøres til punktet fysisk og muligens mental tretthet, forklart av J.M. Davis, et al., I en artikkel for "American Journal of Clinical Nutrition." Selv om dyreforsøk har vist en økning i dopaminnivåer fra intens kardioøvelse, viste en studie av Gene-Jack Wang fra Brookhaven National Laboratory ved hjelp av mennesker ikke en økning etter 30 minutters kardioøvelse med 10 minutters nedkjøling. Ifølge David J. Linden, Ph.D., i en artikkel for "Psychology Today", viser resultatene av dyreforsøk at mennesker også kan oppleve økt dopaminfrigivelse fra øvelse gjort med høyere intensitet enn i Wang-testen.