Matvarer som helbredet binyrene

Adrenalene er to små kjertler som sitter på toppen av hver nyre. De er ansvarlige for å håndtere blodsukkernivå, regulere balansen mellom salt og vann og kontrollere kjønnslemmet. Binyrene kommer også til redning når en person er under stress. Hvis en person er i konstant tilstand av fysisk eller følelsesmessig stress, blir binyrene trette og slutter å fungere optimalt. Dette kalles binyreutmattelse eller utmattelse. Tegn på dårlig fungerende adrenaler er tretthet, svimmelhet, manglende evne til å takle stress og lav utholdenhet. Visse matvarer kan bidra til å helbrede binyrene.

Mat rik på vitamin B

Alle B-vitaminene er nødvendige for binyrene, spesielt B5 eller pantotensyre; adrenalene vil ikke fungere skikkelig uten pantothensyre. B-vitaminene forsterker binyrene, og øker også energinivået under stressetider. En pantotensyre mangel kan føre til at binyrene faktisk krympes og derfor ikke fungerer optimalt. Matvarer høyt i vitamin B er biff, tunfisk, havre, kalkun, Brasil nøtter, bananer, poteter, avokado og belgfrukter. I boken "Resept for ernæringsmessig helbredelse", sier Phyllis A. Balch at pantotensyre er viktig for binyrene. Supplere med dette vitaminet kan vise seg å være gunstig.

Matvarer rik på vitamin C

Vitamin C er ekstremt verdifullt for mange funksjoner i kroppen, som immunitet, kardiovaskulær helse, hudforstyrrelser og riktig binyrefunksjon. Adrenalene krever dette næringsstoffet til å produsere kortisol, stresshormonet. Høye mengder vitamin C lagres og brukes i binyrene, men i tider av stress, ser nivåene av næringsstoffet ut til å falle mye raskere enn normalt. Matvarer høyt i C-vitamin inkluderer sitrusfrukter, bær, fersken, mango, brokkoli, brusselspirer, vårgrønnsaker og tomater. Vitamin C kosttilskudd kan også være nyttig.

Mat rik på L-tyrosin

L-tyrosin aids i binyrene ved å lindre overflødig stress som setter på kjertlene. Kilder av tyrosin finnes i de fleste kjøtt og grønnsaker. Matvarer med høy tyrosin inkluderer fisk, kylling, svinekjøtt, fullkorn, hvete, havre, melkeprodukter, avokadoer, bananer, belgfrukter, nøtter og frø. L-tyrosin er også tilgjengelig i tilleggsskjema og anbefales i "Resept for næringsheling".

betraktninger

Ved å legge disse matvarene til kostholdet ditt, gir du kroppen din næringsstoffene som trengs for å helbrede adrenalene dine naturlig. For å redusere ytterligere stress på binyrene, bør du vurdere et lavt sukker diett og en tilstrekkelig i protein, fett og komplekse karbohydrater. Prøv å spise mindre, hyppigere måltider hele dagen. Unngå også hvitt mel, sukker, brus, raffinerte matvarer, koffein, alkohol, røyking og miljøgifter. Lær å slappe av, unngå stress og mosjon regelmessig; moderat trening bidrar til å stimulere binyrene. I tillegg fjerner melketistelen hjelpemidler i leverfunksjonen, noe som igjen bidrar til adrenalfunksjonen, i henhold til "Resept for ernæringsmessig helbredelse". Rådfør deg alltid med legen din før du tar noen urter eller kosttilskudd.