Matvarer som hjelper Sinus Congestion
Sinus overbelastning, eller en tett nese, følger ofte bihulebetennelse, men den tidligere kan oppstå av andre grunner, for eksempel en forkjølelse. Kronisk bihulebetennelse er mer utbredt enn hjertesykdom eller astma og påvirker 37 millioner amerikanere hvert år, ifølge Mountain States Health Alliance. Ytterligere symptomer inkluderer ansikts smerte, problemer med å puste gjennom nesen, slim, hodepine, tretthet, ondt i halsen og tennene. Du kan velge medisin eller sinus kirurgi, men prøv å inkludere mat i kostholdet ditt som lindrer bindevev.
En liten tallerken med wasabi pasta. (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Spicy Foods
Du vet sikkert hvordan det føles når nesen begynner å løpe etter å ha spist en veldig krydret jalapeño pepper eller legge til ekstra wasabi til sushi-rullen. Spice og syre i disse matvarene, sammen med andre krydrede matvarer som pepperrot, varm saus og varm sennep, bryte fra hverandre og slipp slim i neseborene, rydde bihulene dine. Hvis du lider av sur refluks, som oppstår når magesyre går tilbake til spiserøret, må du være forsiktig med forsiktighet. Spicy mat kan utløse halsbrann, en brennende følelse i brystet. Når magesyren strømmer oppover, irriterer den og strekker inn nesepassene, slik at de blir hovne og blokkert.
Kylling suppe og varmt drikke
Kyllingsuppe er bra for sjelen og bihulene. Den inneholder aminosyre cystein. Ifølge Vanderbilt University initierer cystein en prosess i kroppen din som gjør at du kan bryte ned slim, som fører til rennende nese og rydde bihuler. Kyllingsuppe, sammen med andre varme drikker, som te, fukter også slimhinner, og dette fremmer bevegelse av slim gjennom bihulene dine.
Vitaminer og mineraler
Vitamin A beskytter vevet som danner bihulene dine, og vitamin C holder immunsystemet sterkt og kan redusere hevelse i bihulene når det tas med bioflavonoider, som er planteforbindelser. Kostholdskilder til vitamin A inkluderer løvgrønne grønnsaker, oransje og gule grønnsaker, tomater, frukt og noen vegetabilske oljer. Du får vitamin C fra frukt, spesielt sitrusfrukter og grønnsaker. E-vitamin holder også immunforsvaret ditt sunt, og sink stopper veksten av smittsomme virus som kan forårsake bihuleproblemer. E-vitamin er i nøtter, frø og vegetabilske oljer, mens sink er mest utbredt i rødt kjøtt, fjærfe og sjømat.
Andre mulige rettsmidler
Ananas og hvitløk er to matvarer spionert for sinus-helbredende egenskaper, men det er utilstrekkelig vitenskapelig bevis bak slike påstander. Ananas inneholder bromelain, som har blitt brukt i århundrer for å behandle betennelse etter operasjon, spesielt bihuleoperasjon. University of Maryland sier det er noen bevis på at bromelain reduserer symptomer på bihulebetennelse, hevelse og betennelse. Når du knuser eller hogge hvitløk, frigjør det et enzym som produserer allicin. Allicin kan ødelegge bakterier og drepe virus, hvorav noen forårsaker bihuleinfeksjoner. La din hakkede eller knuste hvitløk stå i 10 minutter før du lagrer den for å opprettholde helbredelsesegenskapene.
