Matvarer som reduserer slim

Slim eller slim, er en tykk, glatt substans utskilt av kjertler og celler i kroppen din. Når du tenker på mucus, kan du se på irritasjonsbehovet i halsen og tett nese som følger med for mye av det. Slim er imidlertid viktig for immunsystemet, fange mikroorganismer, smuss og andre partikler som ikke skal være i luftveien.

Mat som reduserer slim (Bilde: Johner Images / Johner Images Royalty-Free / GettyImages)

Økt slimproduksjon kan oppstå med sykdommer, inkludert respiratoriske infeksjoner, som forkjølelse og bronkitt. Det er også forbundet med mer alvorlige medisinske tilstander, inkludert cystisk fibrose og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL). Ifølge Lunginstituttet øker noen matvarer produksjon av slim eller tykkere slim som allerede er tilstede. I tillegg til medisinsk behandling og hvile, kan enkelte matvarer bidra til å minimere symptomene dine.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er de beste kildene til antioksidanter - næringsstoffer som fremmer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og sykdommer. I tillegg til å levere næringsstoffer, reduserer hvitløk, vannkress, selleri, pickles, løk, sitroner og persille, slimproduksjon, ifølge Lunginstituttet. Unngå kål, mais og maisprodukter, poteter og bananer, noe som kan akselerere slimproduksjon. Frukt og grønnsaker spesielt rik på antioksidanter inkluderer bær, sitrusfrukter, tomater, løvgrønne, brokkoli, brusselspirer, paprika og vinterkvash.

Velg Olivenolje

Olivenolje er en verdifull kilde til umettet, hjerte-sunn fett. Ifølge en rapport utgitt i "Anti-Inflammatory and Anti-Allergy Agents in Medicinal Chemistry" i juni 2010, produserer stoffet oleocanthal i olivenolje effekter som ligner på det anti-inflammatoriske stoffet ibuprofen, som ofte brukes til å redusere bronkittsymptomer. Hvis du er utsatt for slim, prøv å bytte mettede fettkilder i kostholdet ditt, for eksempel smør og margarin, ut for olivenolje. Fordi fett fremmer næringsopptak, forbruker olivenolje med næringsrik mat, som grønne grønnsalater og fullkorn, for ekstra fordeler.

Drikk varme væsker

Varm væske gir beroligende kostholdsalternativer. Fordi de fremmer hydrering, kan sippende væsker gjennom hele dagen hjelpe kroppen din til å skylle toksiner ut gjennom urinen, slik at du kan helbrede raskere. Kyllingsuppe, buljong og te kan også være slim reduserende matvarer. Velg ikke-koffeinholdige væsker over kaffe og brus, som er mindre hydrerende og kan forstyrre din evne til å hvile. Unngå tykke, kremete supper og drikkevarer, noe som kan tykke slim.

Spis fet fisk

Fettfisk, som laks, tunfisk, sild, sjøørret, sardiner og flunder, er rike på omega-3 fettsyrer - sunne fett som kan bidra til å redusere betennelse. Omega-3 fett øker også immuniteten. For optimal fordeler, erstatt proteinkilder som kan forverre betennelse og slimproduksjon, som rødt kjøtt, fullmælk og fettost med bakt, grillet eller broiled fettfisk.

Matvarer som forårsaker slem

I tillegg til å spise mat som reduserer slimproduksjon, er det også nyttig å unngå mat som forårsaker slim. Meieriprodukter inkludert melk, ost, yoghurt, is og smør topp listen. Mange "junk foods" som godteri, brus og søte desserter bør også unngås. Enkel karbohydrater som brød, pasta og frokostblandinger er også matvarer som forårsaker slem.