Matvarer som utløser angst

Hvis du har generell angst, kan du føle deg bekymret, fryktig og bekymret. Angst manifesterer også fysisk. Symptomer inkluderer rask hjertefrekvens, svette, kortpustethet, kvalme og svimmelhet. Omtrent 6,8 voksne i USA har generell angst, Statens institutt for mental helse sier. Angst kan variere fra mild til alvorlig og kan behandles. Det er mange årsaker til angst, inkludert stressende situasjoner og livsforandrende hendelser. Men visse matvarer kan øke din angst også.

Koffein

Mann som jobber med datamaskinen mens han drikker kaffe (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Koffein er et stimulerende middel som øker blodtrykk og hjertefrekvens. Koffein kan også forårsake rastløshet, agitasjon, kvalme, diaré og søvnløshet. Te, kaffe, brus og sjokolade inneholder koffein. I kroppen hemmer kjemisk adenosin aktivitet i sentralnervesystemet. Koffein konkurrerer med adenosin og stimulerer sentralnervesystemet. Koffein kan få deg til å føle deg hyggelig, men i andre mennesker kan det forårsake angst og panikksymptomer, spesielt hos personer som er utsatt for angstlidelser. Hvis du lider av angst, kan du dra nytte av å redusere koffeininntaket.

Sukker

Seske med hvitt sukker (Bilde: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images)

Hvis du er utsatt for angst, bør du unngå matvarer som inneholder raffinert sukker, inkludert bearbeidet mat. Etter å ha spist sukker, kan du oppleve en kort brist av energi, men så faller blodsukkernivået, noe som kan føre til at du føler deg sliten og trøtt. Når blodsukkernivået blir for lavt, kjent som hypoglykemi, kan du oppleve symptomer på angst. Når sukkernivåene svinger fra høy til lav, frigjøres dine hormoner, adrenalin og kortisol, noe som kan forårsake angst og panikk. For å behandle angstsymptomer knyttet til blodsukkernivå, spis full mat og balansér dietten med en passende mengde protein og karbohydrater.

Alkohol

Glass hvitvin ved middagsbordet (Bilde: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images)

Du kan tro at drikkeralkohol reduserer angst og fremmer avslapning, men forbruker alkohol kan faktisk forårsake angst. Alkohol påvirker humøret ditt fordi det forstyrrer serotonin i hjernen din. Serotonin er en nevrotransmitter som bidrar til å regulere humøret. Alkohol inneholder sukker og kan forårsake svingende blodsukkernivåer, noe som kan forårsake forvirring, svimmelhet, nervøsitet og rastløshet. Alkohol kan også føre til dehydrering. Symptomer på dehydrering, inkludert kvalme, tretthet og muskel svakhet, som alle kan føre deg til å bli engstelig.

Matfølsomhet

Grillet reker med dipping saus (Bilde: Tae208 / iStock / Getty Images)

En gjennomgang publisert i desember 2007-utgaven av "Pediatric Clinics of North America" ​​sier at noen mennesker har matfølsomhet overfor bestemte matvarer som, når de spises, kan gjøre dem mer utsatt for angst eller stemningsstabilitet. De vanligste matallergene er sjømat, gluten, hvete, mais, meieri, egg og nøtter. Mattilsetninger kan også forårsake humørsvingninger.