Hvor lenge å Repopulate Good Bacteria in Your Gut?
Det er rikelig med bakterier i tarmen og det meste er bra. Men etter en runde antibiotika blir disse gode bakteriene ødelagt med de dårlige. Du har kanskje fått frisk fra din sykdom, men nå trenger du de gode bakteriene tilbake. Probiotika er gode bakterier som lever i tarmene dine og bidrar til en sunn tarm. Det er milliarder arter av gode bakterier, og de begynner å repopulere i tarmen så snart du spiser probiotiske matvarer eller kosttilskudd. Så lenge du har sluttet å ta antibiotika, vil probiotika begynne å ta tak i. Rådfør deg med din medisinske leverandør for alle dine helseproblemer og før du legger til probiotika.
Probiotika hjelper med å repopulere gode bakterier i tarmen. (Bilde: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer som har en positiv helsefordel når du spiser dem. Ifølge "The American Journal of Clinical Nutrition", hører noen av de vanligste probiotika til arten Lactobacillus, Bifidobacterium og Saccharomyces. Probiotika har blitt brukt tidligere; navnet "pro" betyr "for" på latin og "biotisk" betyr "liv". Antibiotika består av de to latinske navnene: "anti" som betyr "mot" og "biotisk" for "livet". Probiotika er "for livet" og antibiotika er "mot livet". Antibiotika har reddet liv og har et verdifullt sted for å opprettholde helse. Probiotika sikrer at gode bakterier holder gutten frisk. En gang i tarmene, produserer probiotika et miljø der gode bakterier trives og dårlige bakterier er mindre sannsynlig å holde seg i live.
fordeler
Probiotika begynner å fungere så snart du begynner å legge dem til dietten. Verdens helseorganisasjon anbefaler at du tar probiotika daglig for å styrke immunforsvaret og få nok kalsium. De fleste probiotika er gjærte melkprodukter som yoghurt som har tilsatt levende bakterier. Probiotika hjelper mennesker med allergi, forstoppelse, diaré, tykktarmskreft og irritabel tarmsyndrom, i henhold til "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology." 70 prosent av immunsystemet ligger i fordøyelseskanalen. Probiotika bidrar til å etablere et lag av selvforsvar mot invaderende dårlige bakterier. "Journal of Clinical Immunology" rapporterte en studie hvor spedbarn med eksem og allergier mot kum melk ble behandlet med probiotisk, Lactobacillus GG. I en måned med behandling hadde de gode bakteriene repopulert og spedbarnene hadde forbedret seg både i allergi og eksem.
Hvordan bruke probiotika
Du behøver ikke vente til antibiotika er over før du legger til de gode bakteriene. Legg sunne, probiotiske yoghurt til kostholdet ditt selv mens du tar et antibiotika. Fortsett deretter å spise disse matene høyt i probiotika. De fortsetter å beskytte tarm og holde deg frisk. Dette er spesielt viktig når du reiser. En diett med yoghurt som gir et bredt spekter av probiotika, bidrar til å beskytte deg mot reisendes diaré. Fermentert mat er også en kilde til probiotiske bakterier. Se etter kefir, surkål og japanske matvarer som miso og tempeh. Alle vil variere i tiden det tar å repopulere gode bakterier, avhengig av helse og styrken av probiotika.
betraktninger
Du må kanskje legge til probiotiske kosttilskudd for å få de ønskede resultatene. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" anbefaler kapsler som inneholder 5 milliarder blandede stammer med garantert styrke. Noen pasienter kan trenge å ta kosttilskudd som legger opp til 25 milliarder organismer, opptil tre ganger per dag for å oppnå terapeutiske fordeler, etter sykdom eller lang tid med antibiotika. Se alltid etter høy kvalitet probiotika og sjekk utløpsdatoen.
