Hvordan øke hemoglobin
Hemoglobin er en viktig del av blodet ditt som bidrar til å levere jern og oksygen til sunt vev. Den består av fire proteinmolekyler kalt globulinkjeder. To er alfa globulin, og to er beta-globulinkjeder. De normale hemoglobinverdiene for voksne menn varierer fra 14 gm / dl til 18 g / dl. De normale hemoglobinverdiene for voksne kvinner varierer fra 12gm / dl til 16 gm / dl. Verdiene kan svette noe med alderen. Hemoglobinnivåer kan heves gjennom kosthold, mosjon og medisiner.
Trinn 1
Spis jernrike matvarer for å øke hemoglobinverdiene. Gode valg inkluderer 1 kopp ferdig å spise frokostblandinger, 3 oz. biff, 3 oz. hermetisert tunfisk, 3 oz. fisk og 3 oz. lever. Hvis du foretrekker å få strykejern fra ikke-dyre kilder, spis 1 kopp pinto bønner, 1/2 kopp spinatgrønt, 1/2 kopp rosiner, 12 tørkede aprikoser eller 1/2 kopp grønne bønner.
Steg 2
Eliminer jernstøtende matvarer som koffeinholdige drikkevarer, sjokolade og matvarer som er høye i fiber og kalsium.
Trinn 3
Få masse mosjon. Studier har vist at moderate til høye intensiteter av aerob trening øker hematokriten eller blodcellevolumet hos idrettsutøvere. Blodceller inneholder hemoglobin, hvis primære funksjon er å levere oksygen fra lungene til aktive vev.
Trinn 4
Ta foreskrevet medisiner som øker produksjonen av rødceller. Hos pasienter med anemi stimulerer medisiner som erytropoiesisstimulerende midler (ESA) kroppens naturlige evne til å gjøre flere røde blodlegemer. Hvis du har blitt diagnostisert med anemi, kan legen din foreskrive Procrit, Epogen, Aranesp eller en av mange andre erytropoiesisstimulerende midler som er tilgjengelige i USA for å behandle anemi.
Trinn 5
Få blodtransfusjon hvis ingen av de andre anbefalte behandlingene øker hemoglobinnivået. Før 1980-tallet var blodtransfusjoner den eneste måten å øke hemoglobin. Dette regnes vanligvis som en av de siste skianleggene hvis ingen av de andre midlene er effektive.
Ting du trenger
Tren klær og sko
Prescribed medisiner
Tips
Ha en årlig fysisk undersøkelse av legen din. Har din hematokrit og hemoglobin testet hvis du føler deg trøtt.
Advarsel
Unngå å ta over-the-counter-stimulanter hvis energinivåene er lave.
