Hvordan brenne ned hevelse fra et skader raskt
Når du opprettholder en skade, samler væske inn i området og forårsaker hevelse - hvis det oppsamles nok væske, kan det føre til økt smerte. Et vanlig behandlingsregime kjent som RICE - hvile, is, kompresjon og høyde - kan brukes til å behandle mindre skader som forstuinger, stammer og blåmerker. Denne prosessen kan raskt redusere betennelse og hevelse. I noen tilfeller, hvis skadene er mindre og RICE påføres umiddelbart etter skadet, kan du muligens forhindre hevelse helt.
Trinn 1
Begynn å vikle det skadede området med en elastisk bandasje. Gjør bare ett pass over området.
Steg 2
Plasser kaldpresset på bandasjen, direkte på toppen av det skadede området.
Trinn 3
Fortsett å vikle det skadede området med elastisk bandasje, som omslutter den kalde kompressen i bandasjen. Fullfør innpakning og fest enden til bandasjen.
Trinn 4
Plasser nok puter under det skadede området slik at det er forhøyet over hjertet.
Trinn 5
Vent 20 minutter. Deretter unngår bandasjen nok til å fjerne den kalde kompressoren. Fjern komprimeringen, sett på igjen bandasjen og fest den.
Trinn 6
Sett kompressen i fryseren. Vent i 40 minutter, og sett deretter inn den kalde kompressoren inn i bandasjen.
Ting du trenger
Elastisk bandasje
Kaldkompress, for eksempel en myk blå ispakke
puter
Tips
En sikker syklus for kaldkomprimeringsbehandling er 20 minutter med komprimering på skaden, etterfulgt av 40 minutter med komprimering. Denne syklusen kan gjentas fire til åtte ganger om dagen i en til to dager.
For å fremskynde reduksjonen av hevelse, kan en anti-inflammatorisk medisin som brukes mot bruk i forbindelse med RICE.
Hvis det oppstår smerte eller hevelse, eller hvis du mistenker at du kan ha en mer alvorlig skade enn en mindre belastning eller forankring, kontakt lege.
Advarsel
Aldri sove mens du har påkjølt trykk. Det kan forårsake kald skade. Hvil er en grunnleggende komponent i RICE-regimet. Ikke bruk eller bære vekt før skaden som helbredet.
