Hvordan detox lymfesystemet
Hvis du er konstant syk eller trøtt, kan ditt lymfesystem ha sluttet å fungere skikkelig. Ditt lymfesystem, som består av lymfeknuter, milt, tymus og kar som bærer væsker som beskytter kroppen din mot sykdom, kan bli treg når du ikke trener, spiser feil mat eller utfører en langvarig, alvorlig sykdom. Du kan imidlertid lære å detoxe ditt lymfatiske system ved å følge noen enkle, men svært fordelaktige, helsestimulerende trinn som fordeler ditt lymfesystem og din generelle helse.
Trinn 1
Bestill en lymfemassasje fra en autorisert massasje terapeut. Massasjeterapeuten bruker tommelen, fingrene og hendene til å massere lymfeknuder rundt kroppen din, og mange fartøy som ligger like under huden din som bærer lymf, en fargeløs væske som bærer immunceller for å beskytte deg mot sykdom.
Steg 2
Unngå bearbeidet mat. Behandlede matvarer belaster ditt lymfesystem, sier DetoxSafely.org. Unngå hvitt brød, godteri, bearbeidet kjøtt som lunsjkjøtt og pølser, hurtigmat, hermetikk og pakket middager, frokostblandinger og bakevarer.
Trinn 3
Spis naturlig mat som renser ditt lymfesystem. Noen lymfekjemikalier er mørkegrønne grønnsaker, ingefær, sjøkelp, sitrusfrukter som sitroner og appelsiner, linfrø, hvetegrasjuice, reddiker og hvitløk.
Trinn 4
Bruk urter til å rense lymfesystemet ditt. Løvetannrot, gul dockrotter, knottrot, gullenseal, nettles, persille og myrra renser ditt lymfesystem, sier DetoxSafely.org.
Trinn 5
Tilbring tid i dampbad eller badstue, sier naturhelseforfatter og aktivist Jon Barron. Svette eliminerer giftstoffer fra ditt lymfesystem, og varmen fra badstuen eller dampen øker pusten og din puls, to faktorer som også bidrar til å akselerere lymfatisk drenering.
Trinn 6
Rens en leveren. Leveren produserer det meste av lymfevæsken, sier Barron, og når leveren er overbelastet, er lymfesystemet også overbelastet. Du kan finne naturlige leverrensemidler på nettet eller hos din lokale helsekostbutikk.
Trinn 7
Tren hver dag. En stillesittende livsstil fører til at ditt lymfesystem blir stagnerende. Når du trener, stimulerer du ditt lymfesystem til handling og fremmer et sunt immunrespons, sier Barron. Du kan gå rask, løp eller bruk en mini-trampolin for å "våkne" ditt lymfesystem.
Ting du trenger
Lymfemassasje
Hele matvarer
Organiske urter
Lever rens
