Slik avkoker kroppen din på 72 timer

Menneskekroppen er utstyrt med organer som nyrer og lever for å hjelpe detoxifisere på daglig basis. Men etter år med dårlig kosthold eller usunn livsstil, kan du velge å hjelpe kroppen å eliminere giftstoffer med en kort rensing. En 72-timers detox plan kan bidra til å kvitte kroppen din av giftstoffer, kickstart et vekttap plan og øke energinivået. Utfør disse trinnene hver dag i tre dager for å høste fordelene med avgiftning.

Varmt sitronvann i et krus. (Bilde: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Drikk et glass vann med fersk sitronsaft når du våkner. Til frokost kan du lage en smoothie med banan, jordbær, blåbær, appelsinjuice, rå kokosmør og vann, med en håndfull spinatløv tilsatt for å fremme strålende hud og høye energinivåer. Alternativt, juice epler, grønnkål og ingefær eller epler, appelsiner og kale for en sunn frokostdrink. Hvis du ikke har tilgang til en blender eller juicer, spis frukt helt.

Steg 2

Forbered en stor grønn salat til lunsj med grønnsaker, avokado skiver, olivenolje og eddik, med eple skiver dyppet i mandel smør på siden. Velg mellom en rekke friske frukter, grønnsaker dyppet i hummus eller råsti blandet laget av rå nøtter, rosiner og tørkede bær for ettermiddagsnaften.

Trinn 3

Lag en grønnsaksprikke til middag med lette dampede grønnsaker og bønner over brun ris eller quinoa. Alternativt, velg en annen salat med en side av brun ris eller quinoa og bønner. Tilfreds din søte tann med en firkant med mørk sjokolade til dessert.

Trinn 4

Drikk minst 64 gram sitronvann eller urtete med sitron i løpet av dagen. Drikk mer vann hvis urinen er mørk gul når som helst under rengjøringen.

Trinn 5

Utfør 30 minutters lysøvelse per dag for å hjelpe kroppen din å sirkulere og slippe ut giftstoffer. Velg gjenopprettende aktiviteter som yoga, Pilates eller lett å gå.

Ting du trenger

• 3 sitroner

• Friske frukter

• Ferske grønnsaker

• Blender eller juicer (valgfritt)

• Mandelsmør

• Brun ris eller quinoa

• Mjólkfri mørk sjokolade

• Koffeinfri urtete (valgfritt)

Tips

Spis nok til å tilfredsstille din sult. Hvis du er sulten etter eller mellom måltider, legg til frukt og grønnsaker som snacks. Unngå koffein og alkohol, som kan dehydrere kroppen din og tvinge nyrene og leveren til å jobbe hardere. Du kan trene mer hvis du er vant til å følge en vanlig treningsrutine, men sørg for å spise nok til å støtte hard trening.

Advarsel

Husk å konsultere legen din før du begynner et avgiftingsprogram. Du kan oppleve sløvhet, hodepine, influensalignende symptomer og svak kvalme som kroppen din fjerner toksiner fra cellene og bringer dem inn i blodet for eliminering. Avslutt din detox plan hvis du føler deg svak i lengre perioder. Denne planen er ikke ment som et langsiktig diettprogram.