Hvordan senke testosteronnivåer i PCOS
Hvis du har polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, produserer ovariene et overskudd av androgener - gruppen mannlige hormoner som inkluderer testosteron. Et slikt overskudd kan føre til en rekke plagsomme symptomer, for eksempel akne, overflødig kroppshår og fruktbarhetsproblemer. De eksakte årsakene til PCOS forblir ukjente, men flere faktorer kan bidra, for eksempel overskytende insulinproduksjon, genetikk og kronisk betennelse. Du kan iverksette tiltak for å redusere produksjonen av testosteron og andre androgener for å bidra til å dempe disse symptomene. Vær forsiktig med alternative behandlinger; Vitenskapelig bevis mangler og du bør jobbe med en profesjonell erfaren i å bruke urter og andre naturlige kosttilskudd for å sikre trygg og effektiv bruk.
Å spise soya matvarer kan bidra til å fremme bedre hormonbalanse hos kvinner med PCOS. (Bilde: Se lager / Se lager / Getty Images)Trinn 1
Bruk konvensjonelle medisiner som reduserer produksjonen av testosteron og andre androgener i kroppen. Mayo Clinic bemerker at p-piller som inneholder kvinnelige hormoner og anti-androgen medisiner spironolacton både påvirker androgen nivåer og kan bidra til å redusere symptomer som uønsket hårvekst og akne.
Steg 2
Spis en diett som er lav i karbohydrater som fører til forhøyet blodsukker og frigjøring av store mengder insulin samtidig. Mayo Clinic konstaterer at kroppens manglende evne til å bruke insulin effektivt kan bidra til produksjon av overskytende androgener, noe som synes å være en viktig faktor ved å forårsake PCOS. Kutt tilbake på rask fordøyende karbohydrater som hvitt brød og pasta; soda; fruktjuice; og sukkerholdige ting som kaker, kake og iskrem.
Trinn 3
Konsumere komplekse karbohydrater - deres mer komplekse struktur fører til en langsommere sammenbrudd i kroppen, noe som oppmuntrer til en jevnere utgivelse av glukose i blodet og frigjøring av mindre insulin. Gode valg inkluderer hele korn som full hvete, havregryn, bygg, bulgur og brun ris. Andre gode valg inkluderer grønnsaker og frukt. Mayo Clinic bemerker at noen helsepersonell fortaler en diett som er lav i alle karbohydrater, uavhengig av type, for å behandle PCOS, men denne tilnærmingen krever mer forskning. I tillegg vil denne typen diett naturlig øke inntaket av usunn fett siden det ville kreve at du spiser større mengder protein.
Trinn 4
Spis hele soya matvarer som tofu, tempeh og soyabønner som anbefalt av lege og integrativ medisinekspert Dr. Andrew Weil. Disse matvarene inneholder fytoøstrogener - en svakere type østrogen enn funnet i kroppen - som kan bidra til å lindre hormonelle ubalanser av PCOS.
Trinn 5
Eksperimenter med urtebehandling under oppsyn av en kvalifisert profesjonell. Dr. Weil nevner en studie som dukket opp i juli 2007 volumet "Fertilitet og sterilitet" som fant forbrukende kanelpulver nedsatt insulinresistens hos kvinner som har PCOS. Han noterer seg også en undersøkelse i Tyrkia som fant å drikke spearmint te to ganger om dagen i fem dager senket androgennivå hos kvinner med hirsuitisme, eller for mye hårvekst; 12 av de 21 kvinnene i testen hadde PCOS. Tradisjonell kinesisk medisin bruker vanligvis urterpioen og lakris til å behandle PCOS. Å ta urter som fremmer balansert hormonproduksjon hos kvinner, som f.eks. Vitex, eller som hjelper leveren, fjerner overskytende hormoner fra kroppen, for eksempel løvetannrot, også blitt spurt som behandlinger for å redusere testosteronproduksjonen, men mangler vitenskapelig bevis.
