Slik lindrer du følelsen av overeating

De fleste har opplevd episoder med overspising. Helligdager, fødselsdager og andre spesielle anledninger involverer ofte overindulgence i mat og drikke. Alternativt kan følelser av stress, kjedsomhet, depresjon og angst noen ganger føre til overmåling. Uansett årsak, å spise for mye på en gang fører til fysisk ubehag. Magesmerter, oppblåsthet, gass og fordøyelsesbesvær kan alle utvikle seg etter en overvåking, noe som gjør at du føler deg enda verre om overindulging. Det er noen få enkle handlinger du kan ta for å lette ubehag.

Kopp te med mynteblader i den (Bilde: AllAGRI / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Ta en antacida. Penn State Hershey Cancer Institute sier at over-the-counter antacids kan hjelpe fordøyelsesbesvær, noe som kan være forårsaket av overeating. Følg pakningsanvisningene for dosering, og kontakt legen din om reseptbelagte antacida hvis ubehag i magen ikke forbedrer.

Steg 2

Prøv peppermynte urtete, rådgiver MayoClinic.com. Peppermynte brukes ofte til å avgjøre magen og lindre fordøyelsessykdom. Urtete med peppermynte er tilgjengelig på ethvert supermarked eller helsekostbutikk.

Trinn 3

Gå en lang tur. Flytter hastigheter langs fordøyelsen, som skal bidra til å lindre den ubehagelige følelsen av fylde. I tillegg vil det bli brent noen kalorier for å balansere kaloriinntaket ditt.

Ting du trenger

• Peppermintte

• Antacid medisinering

Advarsel

Rådfør deg med legen dersom dine fysiske symptomer vedvarer eller forverres, eller hvis du er bekymret, er overspising din ute av kontroll og kan stamme fra en spiseforstyrrelse.